ออกกำลังกายแบบ ทาบาตะ เผาผลาญกี่แคลครับ

1. ถ้าต้องกระโดดเชือก 30 นาที่ต่อวัน เราสามารถแบ่งเป็น 10 นาที 3 ครั้งภายในหนึ่งวันได้ไหมครับ และการเผาผลาญจะเท่ากับโดดต่อเนื่อง 30 นาทีมั้ยครับ 2. การเผาผลาญนี้เริ่มตั้งแต่เราทำหรือหลังจากทำ30นาทีครั

ขอวิธี ไม่ว่าจะเป็นการกิน การออกกำลังกาย และวิธีอื่นๆที่เผาพลานไขมันได้ผลหน่อยครับ #ขอบคุณครับ

ปกติผมยึดคติที่ว่า ออกกำลังกายช่วงไหนก็ได้ที่เราสะดวกและมีเวลาเหมาะสมในการออกกำลังกาย ไม่จำเป็นที่จะต้องออกกำลังกายเฉพาะตอนเย็น (ตามคำกล่าวหัวข้อกระทู้) เพื่อนๆ มีความคิดเห็นว่าอย่างไรครับ

ส่วนตัวคิดว่าถ้าวันนึงเผาผลาญ 2000 แคล ถ้าวันนี้กินไป 2000 แคลเป๊ะๆ แล้วไปออกกำลังกายเผาผลาญไป 100 แคล จะเหลือ 1900 แคล และเราสามารถกินเพิ่มได้อีก 100 แคลใช่มั้ยครับ

พอดีกำลังหากาแฟดำมาดื่มเพื่อให้ช่วยเผาผลาญอะครับกินก่อนออกกำลังกาย เหมือนเคยอ่านเจอว่าลดไข่มันด้วย เลยอยากลองหามาดื่มดู จะหาซื้อได้จากที่ไหนครับ หรือผู้ที่เคยใช้กาแฟดำมารีวิวแนะนำการดื่มที่ถูกต้องได้น

เป้าหมายคือสร้างกล้ามเนื้อเพื่อช่วยเผาผลาญพลังงาน เพื่อลดมวลไขมันในร่างกาย ก่อนออกกำลังกายตอนเช้า ควรกินอะไรก่อนไหม ผมเคยกินขนมปังโฮม 2 เเผ่น ก่อน 40 นาทีเเล้วรู้สึกไม่ค่อยสบายตัว เลยอยากขอคำเเนะนำจาก

เราอยากรู้ค่ะ ถ้าสมมติว่าเเต่ละวันเราต้องการพลังงาน 2000 กิโลแคล แล้วมีวันนึง เรากินไป 2300 กิโลแคล แล้วออกกำลังกายหนักหน่อยเพื่อให้เบิร์น 700 กิโลแคล ให้เหลือแค่ 1600 กับ อีกวัน ถ้าเรากิน 1800 แล้วอ

เพิ่งจะเริ่มออกกำลังกาย ต้องการลดความอ้วนค่ะ เครื่องเดินวงรี กับ ลู่วิ่ง อันไหนเผาผลาญดีกว่ากันคะ ถ้าเทียบในระยะเวลาเท่ากัน เพราะดูจากหน้าจอการเผาผลาญแคลอรี่ ทำไมเครื่องเดินวงรีเผาผลาญมากกว่า แต่กา

เอาแบบระยะยาวนะ สำหรับเราคิดว่าสักวันละ 2000 แคล (BMR) น่าจะพอดี มีความสุขกับการกิน และไม่ต้องกินจนเหนื่อยเกินไป  แล้วของเพื่อนๆแต่ละคนอยากเผาผลาญได้สักวันละกี่แคลครับ?