เลือกทานอาหารแบบไหนตอนออกกำลังกาย

เราอยากเริ่มมีซิกแพ้ค เลยแบบจะปรึกษาว่า ถ้าเราออกกำลังกายไปด้วยกินไปด้วยอ้วนรึป่าว หรือต้องทานอาหารประเภทไหนยังไงบ้าง