มูสซี่ควรจะทานมื้อละกี่ช้อนโต๊ะดีคะ (ควบคุมน้ำหนัก)

1 ช้อนโต๊ะ มีสักกี่แคลอรี่คะ
ทานมื้อหนึ่งกับนมสดสักกี่ช้อนโต๊ะดี 3-4 นี่โอเคไหม

ขอบคุณค่ะ