ผู้หญิงเล่นเวทกี่กิโลขึ้นไปหรอคะ

น้ำหนักบาร์เบล 25กิโล ยกได้8-10ครั้ง 3เซ็ท ถ้ายกแบบนี้สักเดือนนึงจะช่วยให้ปั่นได้เร็วขึ้นไหม ??

น้ำหนักลงไป 7 กิโลกรัมต้องคำนวณแคลใหม่ยังไงบ้างครับเพราะตั้งแต่ทำงานที่ใหม่ไม่ได้คำนวณแคลเลยไม่ได้ออกกำลังกายประมาณ 2 เดือนแล้วทำงานที่ใหม่ยังไม่ถึง 2 น้ำเดือนน้ำหนักลงไปเร็วมาก วันหนึ่งเดินประมาณ 8 ช

สวัสดีค่ะ NickyOkawa เอง วันนี้จะมาแชร์เมนูอาหารที่ถ่ายไว้ในช่วงสองเดือนที่ผ่านมา เรากำลังรักษาตัวจากอาการหมอนรองกระดูกสันหลังทับเส้นประสาท ทำให้ไม่สามารถออกกำลังกายได้ แต่แพทย์ศัลยกรรมกระดูกบอกให้ลดน

พอดีผมอยากจะลดน้ำหนักครับ ผมสูง 175 น้ำหนักประมาณ 75-78 กิโล ผมอยากจะลดน้ำหนักซัก 10 กิโล แต่ผมไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเท่าไหร่ ส่วนใหญ่จะกระโดดเชือก แต่ผมไปดูมาเค้าบอกทำ if จะลดน้ำหนักได้ดีขึ้น

ตามหัวข้อค่ะ อยากเห็นว่าพี่ๆทุกคนที่เล่นมาได้ซักประมาณ 5-6 เดือน ส่วนใหญ่มีกล้ามประมาณไหน

ภายใน 14 วัน จากน้ำหนัก 88.9 เหลือ88.5 ระบบเผาผลาญจาก 1794.3 เหลือ 1789.1 เปอร์เซ็นกล้ามเนื้อจาก 29.7 เหลือ 29.5 เปอร์เซ็นต์กล้ามเนื้อจาก 67.4 เหลือ 67.5 ทำไมหนักลงได้น้อยจัง ทั้งที่ออกกำลังกายและคุมอ

ถ้ากินประมาณวันละ 800-1000 แคล แล้วเล่นเวท (แต่ไม่ได้คา่ดิโอ้เลย) น้ำหนักจะลดไหมคะ พอดีล้มรถแล้วเอ็นฉีก เลยไม่สามารถคาดิโอ้ ได้ซักพัก อยากทราบว่า ถ้าแค่เล่นเวท(นั่งแล้วยกดรัมเบลเป็นเซทๆ) ทานประมาณนี้