หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เล่นเวทท่าสควอท จะช่วยให้ปั่นเร็วขึ้นไหม ??
กระทู้สนทนา
ยกน้ำหนัก
ฟิตเนส
จักรยาน
สุขภาพกาย
น้ำหนักบาร์เบล 25กิโล ยกได้8-10ครั้ง 3เซ็ท ถ้ายกแบบนี้สักเดือนนึงจะช่วยให้ปั่นได้เร็วขึ้นไหม ??
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
มีดัมเบลแบบปรับน้ำหนักแล้วควรจะต้องมีบาร์เบลอีกหรือไม่ครับ
ผมปีนี้อายุ47แล้ว สูง179หนัก81 เคยอ้วนหนัก95 ปั่นจักรยานจนลดเหลือ80 แต่มันดูโทรมๆแห้งๆไม่มีกล้ามเนื้อเลย ตอนนี้เลยลดการปั่นจักรยานลง เพิ่มการเล่นเวท ด้วยดัมเบล
soonchai 2
เล่นเวท ต้องเล่นให้จบไปทีละท่า ใช่หรือไม่ครับ (เล่นมาปีกว่าไม่ค่อยคืบหน้าเท่าไหร่)
คือผมเล่นเวท 1 วัน ปั่นจักรยาน 1 วัน ( จ. เวท ) ( อ.ปั่นจักร) (พ.เวท) (พฤ.ปั่นจักร) (ศ.เวท) (เสา.ปั่น) อาทิตย์พัก.... แล้วมาเริ่มใหม่ วิธีเล่นเวท ก็วนไปเรื่อยๆ
สมาชิกหมายเลข 1347944
กายยก เวท และน้ำหนัก
ช่วยคิดหน่อยครับ... ผมซื้อบาร์เบลมา น้ำหนัก รวมทั้งหมด 50 kg. ปกติที่ผมเล่น น้ำหนักตายตัว มาประมาณ 2 เดือนแล้วครับ พึ่งซื้อมา บาร์เบล ใชน้ำหนักรวม 30 kg. ดัมเบล
สมาชิกหมายเลข 1511663
มีดัมเบลแบบเพิ่มลดน้ำหนักอยู่แล้ว ไปซื้อบาร์ (เฉพาะแกน)+เพิ่มเหล็กมาเล่นเป็นบาร์เบล หรือซื้อดัมเบลอีกชุดนึงเพิ่มดีครับ
ผมมีดัมเบลแบบเพิ่มลดน้ำหนักอยู่ครับ น้ำหนักรวม 14 กิโลกรัม ผมยกดัมเบล 3 เซ็ท เซ็ทนึงมี 4 ท่า ท่านึงยก 10 ครั้งครับ ... ตอนนี้ก็เริ่มอยู่ตัวแล้วครับ เล่นไปซักระย
GODBABY
แนะนำการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อเองที่บ้านให้หน่อยครับ
ไม่ค่อยสะดวกไปยิมครับ เพราะไม่มีตังค์และต้องทำงานไกลจากที่บ้าน กลับถึงบ้านค่อนข้างดึกเพราะรถติดด้วยสาเหตุหนึ่ง เลยอยากออกกำลังกายที่บ้านเอง 1.ผมมีม้านั่งปรับได้
สมาชิกหมายเลข 1711375
ไดอารี่คนเจ็บเข่ารอขึ้นเขียง ตอนที่ 7 - เวท+กินโปรตีนเทรนด์กำลังมาแรง
ไดอารี่คนเจ็บเข่ารอขึ้นเขียง ตอนที่ 7 - เวท+กินโปรตีนกำลังมาแรงโดยเฉพาะ ส.ว. เดี๋ยวนี้ใครๆ ก็พูดกันเรื่องเวทกับกินโปรตีนให้ถึงเพียงพอกับความต้องการของร่างกาย ht
norapob
มือใหม่ สามารถฝึก free weight ได้หรือเปล่าครับ ถ้าไม่มีเทรนเนอร์ ฟิตเนส มาให้คำแนะนำ
เนื่องจาก ผมหาซื้อ ดัมเบล ม้านอน และ บาร์เบล มาเล่นเองที่บ้าน และศึกษาท่าฝึกจาก อินเตอร์เน็ท ปกติผมปั่นจักรยานทุกวัน แต่อยากเพิ่ม ในส่วนของ เวทเทรนนิ่ง และไม่อย
สมาชิกหมายเลข 879068
ขอคำแนะนำหน่อยครับ เบื่อกับการเล่นตรางเดิม มา9-10เดือนแล้วครับ😔
คือตอนนี้ผม เล่นมา 9-10เดือนแล้ว จากน้ำหนัก 65 ตอนนี้ 74-75 ผมเล่นตรางเวทเดิม มา 9-10 เดือนแล้วอ่ะครับ เล่นที่บ้าน มีบาร์เบล รวมคาน ประมาน60โล ดัมเบลหนักสุด 25โ
เทเลทับบี้กับคนแคระทั้ง7
เวทท่าไหน ที่ช่วยบริหารกล้ามไบเซป โดยไม่ใช้ข้อมือบ้างครับ? เนื่องจากมีอาการบาดเจ็บข้อมือแต่ไม่อยากหยุดเล่น
เป็นช่วงที่กล้ามผมกำลังขึ้น หลังจากเล่นไปได้1ปี แต่ดันมีจังหวะผิดพลาด ทำให้ข้อมือบาดเจ็บ ปกติจะยกDumbel Curl 14kg 10ครั้ง 4เซ็ท พอมีอาการบาดเจ็บ แค่ยก4kg ก็รู้ส
สมาชิกหมายเลข 718017
ท่านี้ได้อะไรต่างกับสควอทแค่ไหน
คือตอนนี้ใช้ดัมเบลเล่นแทนบาร์เบล ถ้า ดัมเบลสควอท จะเบาไปมากเพราะดัมเบลหนักสุดมีแค่15โล ผมว่าท่านี้หนักกว่าสควอทนะ แต่ งง ว่าทำไมคนแนะนำกันแต่สควอท หรือได้ครบไม่
ขอเอาชื่ออากงเป็นเดิมพัน
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ยกน้ำหนัก
ฟิตเนส
จักรยาน
สุขภาพกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เล่นเวทท่าสควอท จะช่วยให้ปั่นเร็วขึ้นไหม ??