ฟิตหุ่นเร่งด่วน 1 เดือน

ตามที่คำถามเลยครับ คือ ตอนนี้ผมเรียนอยู่ชั้น ม.4 น้ำหนัก 87 สูง175  มีความตั้งใจอยากจะลดไขมันเเล้วเพิ่มกล้ามเนื้อ อยากหุ่น บิ๊กๆเเบบเขาบ้าง ควรจะเริ่มยังไงดีครับ  (ออกกำลังกายอยู่ที่บ้าน ไม

อายุ 14 สูงประมาณ 173+ น้ำหนัก 70 หุ่นไขมันประมาณ 20% นิดๆนอน 4-5 ทุ่ม อยากสูง 190 เป็นไปได้ไหมครับแล้วต้องทำไงยังไงบ้าง

ไม่มีรูปนะคะ ทั้งหมดนี้คือผลลัพธ์ที่เกิดกับตัวเรา ไม่สามรถฟันธงว่าคนอื่นจะได้ผลลัพธ์แบบเดียวกับเรา วิ่ง/ โดดเชือก เคยเห็น เคยอ่านผ่าน ๆ ที่ไหนสักแห่ง ถามกันว่าถ้าวิ่ง โดดเชือก ขาจะใหญ่มั้ย สำหรับเรา

ปัจจุบันผมสูง180/83 จะมีไขมันช่วงท้อง และ น่อง แล้วก็ต้นขา ครับ อยากรู้วิธีการออกกำลังกายให้ผอมเรียว แบบแช็คกี้ครับ

เป็นผู้หญิงหนัก47 สูง159 เป็นคนที่หุ่นช่วงบนพอดีแต่ระหว่างตรง สะดือลงมามีพุงและต้นขาและขามีไขมันเซลลูไลต์ เอาง่ายๆเหมือนขาใหญ่ค่ะ//รึอาจจะขาใหญ่เลย อยากรู้วิธีลดไขมันและเซลลูไลต์ค่ะ แต่ไม่อยากลดนน.นะค

คือเราเป็นคนขาใหญ่มากค่ะ อยากขอวิธีลดขาแบบเร่งด่วน ทั้งน่องทั้งต้นขาเลยค่ะ อีก4เดือนก็ใกล้จะเรียนจบแล้วเลยอยากให้ของขวัญตัวเองเป็นขาที่เล็กลงค่ะ5555 ใครที่รู้จักวิธีลดต้นขาแบบเร่งด่วน ช่วยแนะนำด้วยนะค

เหมือนไขมัน มันเหลวๆค่ะ เวลากินมันพุงกางออกเลย แต่พอเวลาไม่กินไม่มีพุงนะค่ะ อารมณ์เหมือนลูกโป่ง ใส่เสื้อผ้าสวยแต่ไม่กระชับ พอมีวิธีไหม๋ค่ะ

ผมอายุ 20 ปี สูงประมาณ 175 น้ำหนักตอนี้ประมาณ 75 กิโลกรัม เมื่อก่อนผมน้ำหนักประมาณ 100 กว่ากิโลอะครับ แล้วพอประมาณปิดเทอมก่อนขึ้น ม.6 เกิดมีแรงบันดาลใจอยากลดนำหนัก ผมว่ายน้ำแทบทุกวันวันละ 1-2 ชัวโมง แ

พอดีปิดเทอม ม.6ค่ะเหลืออีก4เดือนจะเปิดเทอมมหาลัย เลยอยากลดน้ำหนัก+ฟิตหุ่น ก็ได้ลองศึกษาดูเห็นว่าเวทสร้างกล้ามเนื้อ คาร์ดิโอ(แอโรบิก)เบิร์นไขมัน หนูเลยสงสัยว่า. ควรเวทเสร็จแล้วต่อด้วยคาร์ดิโอ หรือ คาร์