พอดีปิดเทอม ม.6ค่ะเหลืออีก4เดือนจะเปิดเทอมมหาลัย เลยอยากลดน้ำหนัก+ฟิตหุ่น ก็ได้ลองศึกษาดูเห็นว่าเวทสร้างกล้ามเนื้อ คาร์ดิโอ(แอโรบิก)เบิร์นไขมัน
หนูเลยสงสัยว่า.
ควรเวทเสร็จแล้วต่อด้วยคาร์ดิโอ หรือ คาร์ดิโอวันนึงเวทวันนึง หรือ คาร์ดิโอ4วัน เวท3วัน
หรือ คาร์ดิโอ2เดือน เวท2เดือน
อันไหนดีกว่ากันคะ ส่วนตัวสูง166 หนัก59
35-27.5-36  ค่ะ เป็นคนตัวใหญ่กรรมพันธุ์ช่วงไหล่กว้างค่ะ เปอร์เซ็นต์ไขมันอยู่ระหว่าง 25-30ค่ะ(คาดว่าหลายคนน่าจะเคยเห็นรูปที่เป็น รูปร่างคนแบบต่างๆแล้วมี%ไขมันบอกอะค่ะ)

**อยากได้คำแนะนำในการกินด้วยค่ะ
ขอบคุณค่ะ