ออกกำลังกายและกินแบบไหนถึงจะเป็นการลีนไขมันคะ

ตอนนี้เริ่มออกกำลังกายจริงจังมาพักนึงแล้วค่ะ สามเดือน วิธีการออกกำลังกายของเรา เราเล่นที่บ้านค่ะ ไกลฟิตเนส การเวท เราจะเล่นบอดี้เวทตามคลิปในยูทูป มีดัมเบลขนาดต่างๆ สามคู่ 1.5 / 2.5 / 4 คาร์ดิโอ้ใช้วิธ

ผมลดน้ำหนักจาก99 เหลือ79 ในเวลา5เดือน ผม เวทอย่างเดียว  สัปดาร์ ละ4วัน วันละ1-2 ช.ม สาเหตุที่ไม่คาร์ดิโอ เพราะงานที่ทำ ผมต้องเดินวันละ7,000-10,000 ก้าว เลยตัดคาร์ดิโอออก อาหาร เน้นโปรตีน50% แป้ง

ตัวผมเล่นเวทมาได้ระยะนึงเเล้ว อยากจะถึงเวลาลีนเอาไขมันออกมั่ง ซึ่งตอนนี้ส่วนมากจะตกอยู่ที่หน้าท้อง เอาออกยากมาก 1 ผมคุมอาหารเเล้วเป็นอาหารคลีนครับ 2 เล่นเวทปกติ เเต่เพิ่มจำนวนเซตมากขึ้นเเล้ว 3 ผมเริ่ม

นั่นละฮะ....เห็นว่ามีประโยชน์เลยเอามาให้อ่านกันครับ 10 เรื่องลดความอ้วน ที่คนเข้าใจผิดมากที่สุด การเริ่มต้นดูแลตัวเองอาจจะไม่ใช่เรื่องง่าย มีความเชื่อมากมายที่บอกเล่ากันปากต่อปากหรือในอินเทอร์เนต