หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ออกกำลังกายและกินแบบไหนถึงจะเป็นการลีนไขมันคะ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
อยากทราบวิธีการออกกำลังกายและอาหารค่ะ ทุกวันนี้ก็คาร์ดิโอสลับกับเวท แต่เปอร์เซ็นต์ไขมันอยู่ที่ประมาณ 20%อยากให้เหลือน้อยกว่านี้เพราะไม่เห็นกล้ามท้องเลยค่ะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ช่วยด้วยค่ะ เหมือนจะหลงทางซะแล้ว ร่างกายไม่พัฒนา
ตอนนี้เริ่มออกกำลังกายจริงจังมาพักนึงแล้วค่ะ สามเดือน วิธีการออกกำลังกายของเรา เราเล่นที่บ้านค่ะ ไกลฟิตเนส การเวท เราจะเล่นบอดี้เวทตามคลิปในยูทูป มีดัมเบลขนาดต่
แสบซ่าล่าข้ามโลก
ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นหลัก แต่อยากทานโปรตีนเสริมให้ตัวลีนๆ ควรเลือกแบบไหน
ปกติว่ายน้ำ 4 วัน สลับกับวิ่ง 2 วัน ทั้งวิ่งและว่ายน้ำ ใช้เวลาประมาณ 50 นาที เร็วบ้าง ช้าบ้าง สลับกันไป แต่ไม่มีหยุดพัก เล่นอยู่แค่นี้ บางวันอาจมีโหนบาร์ และดัน
Aura1000
เอาไงต่อดี ผมลดน้ำหนัก20กิโล แต่ไม่กระชับ มีรูป
ผมลดน้ำหนักจาก99 เหลือ79 ในเวลา5เดือน ผม เวทอย่างเดียว สัปดาร์ ละ4วัน วันละ1-2 ช.ม สาเหตุที่ไม่คาร์ดิโอ เพราะงานที่ทำ ผมต้องเดินวันละ7,000-10,000 ก้าว เลยตัดคาร
สมาชิกหมายเลข 7727730
ถ้าต้องการลดไขมัน ควรเล่นคาร์ดิโอล้วนๆเลยไหมคะ
ออกกำลังกายมาได้1เดือนกว่าๆแล้ว จะสลับคาร์ดิโอกับเวทในหนึ่งวัน(เน้นเวทมากกว่า) แต่ตัวนี่ต้องการลดไขมันในตอนนี้มากกว่าสร้างกล้ามเนื้อน่ะค่ะ เลยอยากทราบว่าควรเปลี
สมาชิกหมายเลข 6852896
อยากทราบว่าทั้งเวท และ คาร์ดิโอตอนเช้าเลย จะดีไหมครับ ??
ตอนนี้ผมเป็นนักศึกษาครับ เรียนประมาณ 9 โมงเช้า - 4 โมงเย็น อยากลดไขมัน แต่ก็อยากค่อยๆเพิ่มกล้ามเนื้อไปด้วย ปกติจะออกกำลังกายช่วงเย็นครับ หลังเลิกเรียน เล่นเวทเส
สมาชิกหมายเลข 1557589
พุงบริเวณใต้สะดือทำไมลดยากจังครับ
ร่างกายจะหวงแหนมากจริงๆส่วนอื่นๆลดหมดแต่บริเวณใต้สะดือและสีข้าง ไม่ค่อยยอมลดเลยเห็นsixpack 4ลูกแล้วอีก2packยังถูกไขมันบังอยู่วิธีไหน ครับที่ทำให้ไขมันบริเวณดังก
soonchai 2
10 เรื่องลดความอ้วน ที่คนเข้าใจผิดมากที่สุด
นั่นละฮะ....เห็นว่ามีประโยชน์เลยเอามาให้อ่านกันครับ 10 เรื่องลดความอ้วน ที่คนเข้าใจผิดมากที่สุด การเริ่มต้นดูแลตัวเองอาจจะไม่ใช่เรื่องง่าย มีความเชื่อมากมายที่บ
ณโดด
ใครเคยลดน้ำหนักจนแปลงร่างจากคนอ้วนมาก กลายเป็นล่ำบึ๊กบ้างครับ แชร์ ปสก หน่อย
คือตัวผมลดน้ำหนักมาแล้ว 14 เดือน ด้วยการเล่นเวทและคาร์ดิโอ น้ำหนักลดไปแล้ว 25 กิโล แต่ก็ยังอ้วนอยู่ (% ไขมันในร่างกายในเยอะอยู่) ต้องการลดอีก 25-30 โล (ลดจาก 13
สมาชิกหมายเลข 1258583
ออกกำลังกายเวทลดหน้าท้องวันละ2ครั้งมากไปมั้ย
ตอนเย็นออกตามคลิป10นาที ตอนก่อนนอนอีก10นาที เยอะไปมั้ยคะ ไปอ่านมาเค้าบอกกล้ามเนื้อคนเรามีอยู่แล้วแต่มีไขมันมาบัง ให้เน้นคาร์ดิโอดีกว่า บางเว็บบอกว่าไม่ควรเวทหน้
สมาชิกหมายเลข 6341423
ตอนนี้เล่นเวทขาพร้อมกับคาร์ดิโอด้วย ต้นขาลดลงแต่น่องไม่ลดเลย T^T
คือตอนนี้ เราออกกำลังกายมา เล่นเวทพร้อมกับคาร์ดิโอ ควบคุมอาหารด้วย จนตอนนี้เอวลดลง กล้ามหน้าท้องเริ่มมา ต้นขาลดลงมาก แต่อย่างเดียวที่ไม่ลดเลยคือ น่อง !!! ลองวัด
สมาชิกหมายเลข 1499096
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ออกกำลังกายและกินแบบไหนถึงจะเป็นการลีนไขมันคะ