ช่วงนี้ปิดเทอมกว่าจะเปิดก็อีกนาน ผมอยากจะสร้างกล้าม+ลดน้ำหนักให้หุ่นดีก่อนเปิดเทอมครับควรเริ่มทำยังไงดี.?

ตามที่คำถามเลยครับ คือ ตอนนี้ผมเรียนอยู่ชั้น ม.4 น้ำหนัก 87 สูง175  มีความตั้งใจอยากจะลดไขมันเเล้วเพิ่มกล้ามเนื้อ อยากหุ่น บิ๊กๆเเบบเขาบ้าง
ควรจะเริ่มยังไงดีครับ 

(ออกกำลังกายอยู่ที่บ้าน ไม่ใช้อุปกรณ์ ช่วงนี้ออกไปไหนไม่ได้อีก)
แสดงความคิดเห็น
Preview
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่