ขอเมนู "อาหารตามสั่ง" ที่กินแล้ว "ไม่อ้วน" หน่อยค่ะ^^

ขอไม่เกิน400แคล ที่คิดออกก็ ต้มยำไก่ใส่เห็ด นํ้าใส กับ สุกี้ยากี้นํ้าไก่ ถ้าจะให้สั่งวนไปวนมางี้ก็จะเบื่อๆขอเพื่อนๆช่วยแบ่งปันประสบการณ์ครับ

ดิฉันเรียนอยู่น่ะค่ะ ตอนเที่ยง ก็ต้องไปกินข้าวกับเพื่อนๆ ตลอด พวกอาหารตามสั่ง จะสั่งอะไรก็กลัว ได้แต่สั่งพวกสุกี้ๆๆๆ เพื่อนเลยแซว ว่า เห็นกินสุกี้ทุกวัน ก็ไม่เห็นจะผอมเลยนิ เง้ออออออ.. ไม่อยากให้เพื

ตามกระทู้เลยค่ะ กินไรดี สำหรับคนกำลังควบคุมนน.

รายการอาหาร จำนวนแคลอรี่/1 จาน หน่วยจะเป็น kcal ทั้งหมดค่ะ ตัวเลขข้างหลังคือปริมาณแคลอรี่ ข้าวมันไก่ 596 ข้าวหมูแดง 541 ข้าวราดแกงเขียวหวานไก่ 483 ข้าวยำปักษ์ใต้ 248 ข้าวขาหมู 436 ข้าวผัดใบกระเ

คือ ตั้งใจจะดูแลสุขภาพ แต่ที่ทำงานก็มีแต่ร้านตามสั่ง รบกวนช่วยแนะนำหน่อยค่ะ ว่าจะสั่งเมนุอะไรยังไงดี ให้ใกล้เคียงอาหารสุขภาพ หรือ อาหารคลีนมากที่สุด p.s ตอนนี้ ทานแต่ผัดผัก แกงจืด ต้มยำ ยำต่างๆ จนเบื

ถ้าจำเป็นต้องทานอาหารตามสั่งบ่อย ๆ ควรสั่งอะไรที่เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังลดความอ้วนครับ

พอดีแถวที่ทำงานร้านก๋วยเตี๋ยวไม่อร่อย แต่ร้านตามสั่งโอเค ทำอะไรก็อร่อย แต่กินหลายๆปีติดกันก็เบื่อแล้ว กินแต่ ผัดซีอิ้ว ผัดกระเพรา ผัดคะน้า ผัดพริกแกง ราดข้าว วนไปวนมาหลายปี ไปบ่นแซวๆกับแม่ค้า ก็บอกว่

พอถึงพักเที่ยงปุ๊ป ชีวิตก็ฝากไว้ที่ร้านอาหารตามสั่งนี่แหละครับ ส่วนใหญ่ก็จะสั่งเมนูเดิมๆ ข้าวกระเพราไข่ดาว ผักซีอิ๊ว ข้าวผัดหมู ข้าวไข่เจียวหมูสับ ไก่กระเทียมพริกไทย ฯลฯ คิดอะไรไม่ออกก็กินตามเพื่อน วน