อยากเพิ่มน้ำหนัก

สวัสดีค่ะ หนูอายุ 15 ปี ค่ะ เป็นคนผอมมาก ๆ ค่ะ ผอมชนิดที่ว่าใส่ชุดเสื้อผ้าแล้วมันไม่สวยค่ะ ( ไม่สวยที่ว่าคือถ่ายรูปออกมาแล้วดูเหมือนใส่ชุดผ้าใหญ่เกินตัวตลอดเวลาค่ะ TvT ) เลยอยากจะทราบว่าหนูต้องรับประท

คือเราเป็นคนที่สูง180 แต่น้ำหนัก 80 ผมอยากตัวเล็กลงอะคับ แต่ด้วยความเป็นผู้ชายแล้ว ออกกำลังกายแล้ว กล้ามมันจะขึ้นอะครับ มีการออกกำลังกายวิธีไหนที่ให้มันผอมลงแบบไม่เป็นกล้ามปูมั้ยครับ

ช่วงนี้ปิดเทอม AEC ยาวมาก เลยมีแผนอยากเปลี่ยนแปลงตัวเองครับ ผมอายุ 22 ครับ สูง 172 น้ำหนัก 60 ค่อนข้างผอมครับ ใส่เสื้อผ้าก็ดูไม่สมาร์ท ยิ่งเวลาใส่เสื้อกาวน์ไปเรียนยิ่งแล้วใหญ่ จะดูเหมือนไม้แขวนเสื้อ

คือผมสงสัยอะครับ ว่าถ้าเราเป็นคนผอม อยากเพิ่มน้ำหนัก เลยไปยกเวททุกวันๆ แต่กินเท่าเดิมเหมือนเดิม 3 มื้อไม่มีอะไรเพิ่ม มันจะยังได้กล้ามเนื้อเพิ่มมั้ย ถ้าไม่กินอะไรเสริม (เช่นพวกเพิ่มมื้ออาหาร หรือ กิน

เป็นคนสูง 171 น้ำหนัก 58 ครับ ดูป่าวอาจจะดูผอมนะครับเวลาใส่เสื้อผ้าอะไรพวกนี้แต่พอถอดเสื้อก็มีพุงอะครับ มีพุง รอบเอวก็ใหญ่ ถ้าใช่ควรมีวิธีแก้อย่างไรครับ ต้องเล่นเวทไหม หรือคาดิโอ กินอาหารอย่างไรครับ ฝ

น้ำหนักขึ้น ทั้งๆทีไม่ได้กินหวาน หรือ กินมันและ ออกกำลัง โปรตีนก็กินถึง สัดส่วนก็เพิ่มขึ้น แต่ทำหนักขึ้นเฉยเลย สัดส่วนก็เพิ่มขึ้นเล็กน้อยอ่ะครับ แบบนี้แก้ยังไง

มีวิธีที่ทำให้กล้ามขึ้นเร็ว และน้ำหนักขึ้นไวๆ บ้างครับ คือ ผมอยากให้ช่วยแนะนำการออกกำลังกาย และการรับประทานอาหารอะครับ ตอนนี้ผมสูง 177 ซม. น้ำหนัก 55 กก. ผอมมากเลยอะครับ TT ต้องรับประทานยังไง ออกกำลัง

ผมไม่ค่อยมีเซนต์เรื่องแต่งตัว แต่อยากดูดีบ้างครับ ส่วนตัวสูง 162 น้ำหนัก 36 รูปร่างผอม ผิวคล้ำ ปกติใส่ all black วอร์ม + รองเท้าผ้าใบสีดำ เสื้อผ้าที่ต้องการ 1.ใส่ได้ทุกวันแบบครบ 7 วัน 2.ใส่ได้ทุกโอกาส

เป็นคนขี้เกียจแต่งตัว แต่โตแล้วก็อยากกูดีไว้หน่อยปกติ ปกติแม่หรือคนรอบข้างเสื้อผ้าให้ใส่ ไม่ค่อยชอบเสื้อโปโลเท่าไหร่ อกน่าจะประมาณ 38-39 ความยาว 25-26 มั้ง