หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เพิ่มน้ำหนักอย่างไรไม่ให้ลงพุงครับ
กระทู้คำถาม
โภชนาการ
ฟิตเนส
มหาวิทยาลัย
ตอนนี้เล่นฟิตเนสอยู่ครับ คือเริ่มมีกล้ามบ้างแล้ว แต่ผมผอมคือมันดูแห้งๆก้างๆ อยากเพิ่มน้ำหนักอีก10-12โลครับ ปัญหาคือกินมากๆมันจะลงพุงอะครับ อยากรู้มีวิธีไหนที่บ้างที่เพิ่มน้ำหนักแต่ไม่ลงพุงครับ (ผมกินแล้วไม่ได้นอนนะครับ)
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
กำลังปั้นกล้ามหน้าท้องอยู่ค่ะ จำเป็นต้องนับแคลอาหารมั้ยคะ
คือเราผอมอยู่แล้วค่ะ แต่ลงพุง เลยเล่นบอดี้เวทอยู่เพราะอยากมีกล้ามหน้าท้อง จำเป็นต้องนับแคลอาหาร ควบคุมอาหาร เหมือนคนลดน้ำหนักมั้ยคะ
สมาชิกหมายเลข 1982074
ผอมลงพุง อยากมีกล้าม ต้องทำยังไงคับ
ผมสูง 182 น้ำหนัก 80 ครับ เหมือนจะผอม แต่มีไขมัน ลงพุง หุ่นประมาณพวกขี้ก้างอะครับ เลยอยากรู้ว่าต้องทำยังไงถึงจะมีกล้ามเเละหุ่นดีครับ เพิ่มเติมครับ หุ่นผมเหมือนพวกขี้ก้างอะครับ ส่วนเวลาว่างที่มีจะเป็
สมาชิกหมายเลข 1723904
คนผอมอยากเพิ่มกล้ามเนื้อแน่นๆ ทำไงครับ
ผมหนัก53ครับ สูง 178 อยู่ผอมมากเลย อายุ20 อยากถามคนที่ผอมแล้วฟิตหุ่นมีกล้ามเนื้อแบบกล้ามหล่อๆอะครับ ไม่ใหญ่เหมือนคนเล่นกล้าม มีวิธีการกินยังไงบ้างกินอะไรบ้าง ออกกำลังกายท่าอะไร กี่เซ็ต ขอละเอียดเลยยิ่
สมาชิกหมายเลข 8673590
ผู้ชายหน้าอก 34 สูง 168 น้ำหนัก 60 ถือว่ารูปร่างดีหรือว่าผอมเกินไป
ตามหัวข้อเลยค่ะ
สมาชิกหมายเลข 9128283
มีใครพอรู้วิธีปั้นหุ่นผู้หญิงแบบละเอียดมั้ยคะ(ไท่ใช่หุ่นผอมมีกล้ามนะคะ)
พอดีอยากจะออกกำลังกายค่ะ มีหุ่นที่อยากได้แต่ว่าไม่รู้จะเริ่มยังไงดี เดี๋ยวนี้คลิปทั่วไปก็จะเป็นลดน้ำหนักให้ผอมแต่เราไม่ได้อยากผอมแบบนั้น อยากได้หุ่นประมาณนี้ค่ะ แต่เราอ้วนนะเราควรเริ่มจากตรงไหนดีคะ😭
สมาชิกหมายเลข 2375086
มีเซกส์กับผญ.ผอมตัวเล็ก
เราน้ำหนักน้อยมาก38กก.สูง150 อายุ19 เป็นคนกระดูกเล็กมากแขนขาเล็กมาก แต่ต้นขามีเนื้อเยอะ ตัวนิ่มมากๆเหมือนไม่มีกล้ามเนื้อ เอวแค่22มีไขมันหน้าท้องนิดหน่อยมีเนื้อก้นประมาณนึงแต่ไม่ใหญ่ เนื้อหน้าอกไม่ได้เ
สมาชิกหมายเลข 6390698
ผอมลงพุง ลดพุงยังไง
น้ำหนัก 70-71 สูง 180 แต่มีพุง อยากลดต้องทำยังไง
สมาชิกหมายเลข 6293105
ถ้าเป็นคนผอม คาดิโอ จะช่วยอะไรครับจะผอมลงไปอีกไหม
อยากได้กล้ามเนื้อ ปกติตอนนี้วิ่งอาทิตย์ละ 4-5 วันครับ ไม่อยากผอมกว่านี้
สมาชิกหมายเลข 8418839
ข้อเสียของการทำน้ำหนักขึ้นๆ ลงๆ อย่างรวดเร็วที่เจอมากับตัว
สวัสดีค่ะ เราเป็นคนหนึ่งที่เคยทำน้ำหนักขึ้นมาประมาณ 25 กิโลกรัม ในระยะเวลาประมาณ 2 ปี เฉลี่ยปีละ 12.5 กิโล และใช้เวลาลดจากน้ำหนักประมาณ 13 กิโลกรัม ในเวลา 6 เดือน ข้อดีมีเยอะค่ะ ลดน้ำหนักยังไงก็ดีกว่า
NickyOkawa
การสร้างกล้ามเนื้อแบบ fitness model ต้องทำยังไงบ้าง
การเล่นเวทเทรนนิ่งแบบ fitness model ต้องทำยังไงบ้วงเหรอครับ สำหรับคนผอมมีพุง แล้วต้องกินยังไงบ้าง ตอนนี้ผมสูง163 น้ำหนัก 52 อะครับ
สมาชิกหมายเลข 3990098
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
โภชนาการ
ฟิตเนส
มหาวิทยาลัย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เพิ่มน้ำหนักอย่างไรไม่ให้ลงพุงครับ