อยากหุ่นดี มีกล้ามแขนแบบพอดีๆ

สวัสดีครับเพื่อนๆพันทิปทุกคน

คือส่วนตัวเป็นคนค่อนข้างตัวเล็กอะครับ
ผอมด้วย โดยเฉพาะแขนจะเล็กมากๆครับ

หนัก 57-58 กก. สูง 173 ซม.ครับ
(น้ำหนักควรเท่าไรดีครับ)

อยากมีซิกแพค+กล้ามแขนแน่นๆ ให้ใส่เสื้อผ้าดูดี
แต่ไม่ต้องใหญ่มาก เอาแค่ดูพอดีๆอะครับ

ต้องทำอย่างไร เล่นท่าไหน ทำอยู่บ้านอะครับ
ไม่ค่อยมีเวลาเข้าฟิตเนส และไกลบ้านด้วยครับ
ทานเวย์ด้วยเปล่าครับ ขอคำตอบด้วยนะครับ

ขอบคุณมากครับ