ผมควรเลือกกินอาหารเสริมกล้ามเนื้อ และ ออกกำกายแบบไหนดีครับ?

คือตอนนี้ผมอยากจะมีหุ่นดีๆ มี กล้าม มีซิกแพค อะครับ  แต่ผมเป็นคนที่ผอม กลัวว่าจะไม่มีกล้ามเนื้อให้กลายเป็นกล้าม เป็นซิกแพคอะครับ เลยอยากจะมองหา อาหารเสริมกล้ามเนื้อ ช่วยแนะนำหน่อยนะครับ

แล้วตอนนี้ผมกะว่าจะเริ่มเข้าฟิตเนส ผมอยากได้กล้าม ประมาณพวกนายแบบทั้งหลายอะครับ ไม่ถึงขนาดเล่นกล้ามนะครับ(แฟนผมกลัว) ผมจะต้องทำยังไงครับ ผมก็ไม่เคยเข้าฟิตเนส กลัวว่าจะไปเล่นแล้วจะเจ็บตัวอะครับ ช่วยแนะนำด้วยครับ

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>ขอบคุณครับ<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<