มีวิธีที่ทำให้กล้ามขึ้นเร็ว และน้ำหนักขึ้นไวๆ บ้างครับ

กระทู้คำถาม

มีวิธีที่ทำให้กล้ามขึ้นเร็ว และน้ำหนักขึ้นไวๆ บ้างครับ คือ ผมอยากให้ช่วยแนะนำการออกกำลังกาย และการรับประทานอาหารอะครับ ตอนนี้ผมสูง 177 ซม. น้ำหนัก 55 กก. ผอมมากเลยอะครับ TT ต้องรับประทานยังไง ออกกำลังกายยังไงอะครับ ผมเหลือเวลาอีก 3 เดือนที่จะถึงวันเกิดคนที่ผมชอบอะครับ ผมเลยอยากจะไปขอเธอเป็นแฟน เลยอยากจะมีกล้ามไปขอเธอ ขอวิธีที่เร็วที่สุดอะครับ หนักแค่ไหนผมก็จะทำครับ ขอบคุณครับ