นมจืดธรรมดากับนมพร่องมันเนยมันให้คุณค่าเหมือนกันไหมคับถ้ากินนมพร่องมันเนยจะสูงไหมคับ

สงสัยมากเลยว่านมพร่องมันเนยกับนมขาดมันเนยนี่มันต่างกันอย่างไร แล้วอันไหนมีประโยชน์และเหหมาะกับการควบคุมน้ำหนัก เวลาที่กินกลางคืนแล้วไม่อ้วนอ่ะค่ะ

ผมอยู่ในช่วงลดนำ้หนักครับออกกำลังกาย 6 วัน/สัปดาห์ ผมเป็นคนชอบกินนมมาก แต่ในนมจืดพร่องมันเนยของดัชมิล ในข้อมูลโภชนาการ มันมีนำ้ตาลตั้ง 8 กรัม อะครับ ผมเลยสงสัยว่าอ้วนมั้ยครับ ผมคิดว่าจะไปกินนมถั่วเหลื

คือปกติเป็นคนกินนมจืด Dutch mill 0% 400มล. กิน 3 เวลา เช้า กลางวัน เย็น ไม่ได้จะกินเยอะขนาดนั้นหรอกแต่พ่อบังคับเพราะที่บ้านเตี้ยไม่มีใครสูง ที่บ้านสูงสุด แค่ 170 แม่ผมสูง 149เอง แล้วผมเป็นคนอ้วนผมควรเ

ตามหัวข้อเลยค่ะ กำลังอยู่ในช่วงลดความอ้วน ต้องการลดไขมันลดแคลเยอะ ๆ แต่ปรกติเป็นคนที่ชอบดื่มนมจืด (ฟูลไขมัน ไม่พร่อง ไม่ชอบดื่มแบบพร่องเพราะมันรู้สึกเหมือนดื่มน้ำกร่อย ๆ) เรียกว่าบางทีดื่มแทนน้ำเปล่าแ

คือตอนนี้ปิดเทอมอ่ะครับ และกำลังลดน้ำหนัก (ลดอ้วน) ก็ออกกำลังกายอยู่เป็นประจำทุกวันครับ แต่ประเด็นอยู่ที่ว่า นม ตอนดื่มนะสิ คือปกติจะดื่มวันละ 2 กล่อง หลังอาหารเช้า กับ ก่อนนอน แล้ววววววววววว ว ว ว ว

เกริ่นก่อนว่า ปกติเราค่อนข้างคุมอาหารค่ะ เลี่ยงของทอด ของมัน ของหวาน แต่ชอบกินนมเนยชีส ไข่ และชอบกินถั่วค่ะ ถั่วดำ ถั่วแดง ถั่วเขียว เม็ดมะม่วง กินทุกวันค่ะ ออกกำลังกายด้วยการวิ่ง 30 นาที สัปดาห์ละ 4-

นมจืด 1 กล่อง (แบบธรรมดานะครับ ไม่ใช่แบบพร่องมันเนย) ดูข้างกล่องบอกว่า พลังงานทั้งหมด 170 กิโลแคลอรี่ , พลังงานจากไขมัน 90 กิโลแคลอรี่ , มี คลอเรสเตอรอล , ไม่มีน้ำตาล นมถั่วเหลือง สูตรน้ำตาลน้อย 1