เกริ่นก่อนว่า ปกติเราค่อนข้างคุมอาหารค่ะ เลี่ยงของทอด ของมัน ของหวาน
แต่ชอบกินนมเนยชีส ไข่ และชอบกินถั่วค่ะ ถั่วดำ ถั่วแดง ถั่วเขียว เม็ดมะม่วง กินทุกวันค่ะ
ออกกำลังกายด้วยการวิ่ง 30 นาที สัปดาห์ละ 4-5 วันค่ะ
ผลตรวจเลือดออกมา
น้ำตาล 85 .. OK
cholesterol 227 ... สูง T_T
Triglyceride 69 ... OK
HDL 103 ... OK
LDL 110 ... OK
มีคำแนะนำแนบในผลการตรวจ ว่า cholesterol สูงให้งดอาหารมันๆและออกกำลังกาย
ซึ่งปกติก็ไม่ได้กินอาหารมันๆอยู่แล้ว ออกกำลังกายก็ทำแล้ว
หรือต้องลดพวกนมเนยชีสและถั่วลงคะ ของโปรดทั้งนั้นเลย ตัดใจไม่ลง
เพื่อนๆมีคำแนะนำอื่นๆบ้างไหมคะ อยากได้ไอเดียอื่นๆ เผื่อจะมีประเด็นอื่นที่เรามองข้ามไปค่ะ
ผลตรวจสุขภาพประจำปี ไขมันในเลือดเกิน คุมอาหารก็แล้ว ออกกำลังกายก็แล้ว ต้องทำยังไงอีกดี
แต่ชอบกินนมเนยชีส ไข่ และชอบกินถั่วค่ะ ถั่วดำ ถั่วแดง ถั่วเขียว เม็ดมะม่วง กินทุกวันค่ะ
ออกกำลังกายด้วยการวิ่ง 30 นาที สัปดาห์ละ 4-5 วันค่ะ
ผลตรวจเลือดออกมา
น้ำตาล 85 .. OK
cholesterol 227 ... สูง T_T
Triglyceride 69 ... OK
HDL 103 ... OK
LDL 110 ... OK
มีคำแนะนำแนบในผลการตรวจ ว่า cholesterol สูงให้งดอาหารมันๆและออกกำลังกาย
ซึ่งปกติก็ไม่ได้กินอาหารมันๆอยู่แล้ว ออกกำลังกายก็ทำแล้ว
หรือต้องลดพวกนมเนยชีสและถั่วลงคะ ของโปรดทั้งนั้นเลย ตัดใจไม่ลง
เพื่อนๆมีคำแนะนำอื่นๆบ้างไหมคะ อยากได้ไอเดียอื่นๆ เผื่อจะมีประเด็นอื่นที่เรามองข้ามไปค่ะ