สรุปแล้วถ้าใครอยากสูงหรืออยากมีกระดูกดีให้กิน?

ผมเป็นคนกระดูกเล็กมาก ตอนนี้อายุ16 แนะนำนมที่กินแล้วกระดูกแข็งแรงหรือใหญ่ขึ้นหน่อยครับ ควรดื่มยี่ห้อไหนดี ขอบคุณมากๆครับ

ข้อมือเวลาบิดไปบิดมา มีเสียงออกมาเหมือนกระดูกมีเสียง แล้วมีอาการที่ตื่นนอนมา จะมีการปากชา  พอกินส้มกับนมถั่วเหลืองก้หายไปพักนึง พอผ่านไปไม่กี่อาทิตย์ ก้เป็นอาการเหมือนกระดูกเสือมหรือเปล่าคะ 

เมื่อก่อนชอบนั่งไขว่ห้าง แต่เดี๋ยวนี้ไม่นั่งแล้วเพราะรู้ว่านั่งทีไรเจ็บเข่าทุกที เวลาทำ squat แล้วย่อมากๆบ่อนๆก็จะเจ็บกระดูกที่เข่าเหมือนกัน หรือบางทีถ้าเจ็บอยู่แล้วแล้วตอนนอน นอนยืดขา ถ้าตื่นมาแล้วงอ

ตอนนี้อายุ14ครับ สูง168 หนัก51 วัดขนาดข้อมือได้6.5นิ้วครับ พอโตขึ้นมันจะใหญ่ขึ้นไหมครับ

ผมกระดูกหักเมื่อต้นปี หมอให้แคลเซียมและยาอื่นๆมาให้กิน แต่ตอนนี้ผมหายดีแล้ว แต่ผมอยากกินแคลเซียมตัวที่หมอให้ตอนที่กระดูกได้อีกไหม เพราะผมอยากให้กระดูกนั้นแข็งแรงขึ้นอีก ถ้ากินแล้วจะมีผลดีผลเสียอย่างไร