ตามหัวข้อเลยค่ะ กำลังอยู่ในช่วงลดความอ้วน ต้องการลดไขมันลดแคลเยอะ ๆ
แต่ปรกติเป็นคนที่ชอบดื่มนมจืด (ฟูลไขมัน ไม่พร่อง ไม่ชอบดื่มแบบพร่องเพราะมันรู้สึกเหมือนดื่มน้ำกร่อย ๆ)
เรียกว่าบางทีดื่มแทนน้ำเปล่าแบบฝรั่งเลย มีซื้อเป็นแกลลอนติดตู้เย็นไว้ตลอดเวลา
เลยอยากรู้ว่า ถ้าจะลดความอ้วนจริง ๆ ยังควรดื่มนมจืดต่อไปหรือไม่คะ หรือควรลดปริมาณแค่ไหนอย่างไร

จริง ๆ ตอนนี้ก็พยายามใช้การนับแคลมาช่วย พยายามดื่มให้ไม่เกินปริมาณ 1 กล่อง (250 แคล) ต่อวันอยู่

แล้วก็อยากทราบว่า ถ้าเทียบกับการดื่มนมถั่วเหลืองงาดำรสหวาน 1 ขวดต่อวัน อะไรจะดีกว่ากันคะ
เพราะบางครั้งก็มีสลับไปดื่มยี่ห้อประจำที่เป็นขวด ๆ ด้วย