ขอวิธีออกกำลังกายหน่อยค่ะ

เราสูง154ค่ะหนักเกือบๆ50ตอนนี้ เราลดมาได้แล้ว2โลกว่า(เวลาเดือนครึ่ง) ใช้การควบคุมอาหารอย่างเดียวค่ะ เพราะว่าเราไม่ค่อยชอบออกกำลังกาย555 แต่พอมาตอนนี้น้ำหนักมันค่อนข้างคงที่ แล้วเราอยากลดอีก1-2โลค่ะในเวลา2อาทิตย์ ช่วยแนะนำวิธีออกกำลังกายหน่อยนะคะ ขอบคุณค่ะ
ปล.ถ้าน้ำหนักไม่ลดก็ไม่เป็นไรค่ะ ขอแค่ตัวเล็กลงก็พอ555