ออกกำลังกายทุกวันวันละชั่วโมงครึ่งแต่ทำไมน้ำหนักไม่ลงซักทีคงที่อยู่ที่55มาหลายปีแล้วหรือว่าต้องเปลี่ยนท่าคะ

หนูสูง 165 หนัก 55 เป็นคนอ้วนขึ้นหน้า และก็พุงใหญ่อีกค่ะ หนูอยากลดน้ำหนักให้เหลือซัก 47 ค่ะ แต่เป็นคนชอบกินแป้งและของจุกจิก พยายามวิ่งแต่เหนื่อยง่ายมากค่ะ หนูไม่รู้จะออกกำลังกายโดยวิธีไหนให้ได้ผล

1.ผมจัดโปรแกรมตามหนังสือ ภารกิจ ฟิตแอนด์เฟิร์ม ของโค้ชแมคเคอเรลชาวเกาหลีอ่ะครับ เป็นแบบนี้ ต่อวันนะครับ เดินเร็ว 6.5 กม/ชม 10 นาที วอมอัพ ทำเซอร์กิตเทรนนิ่งท่าต่างๆ ตามหนังสือ เดินเร็ว 6.5 สลับวิ

อยากลดน้ำหนักคะ ตอนนี้หนัก 65 แล้ว เมื่อก่อนหนัก 50 เองคะ สูง 165 นะคะ ช่วงหลังมานี่ กินแล้วขึ้นตลอดเลย ดูไม่มีวี่แว่วจะหยุดเลยคะ ถ้าคุมอาการกับออกกำลังควรทำอย่างไรบ้างคะ ที่จะให้ลดถึงซัก 55 ก่อน

เจ้าของกระทู้เองส่วนสูง 165 น้ำหนัก 63 กก. บอกตรงๆว่าไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย แล้วพอ 2-3 วันที่ผ่านมา ออกกำลังกาย ปรากฎว่าปวดขามากๆค่ะ อยากสอบถามว่าต้องทำอย่างไรคะ ออกต่อไปเรื่อยๆ หรือพักซัก 1-2 วันก่อนค

อยากสอบถามว่าตอนนี้ ผมอายุ 19 ปี สูง 165 หนัก 49 รู้สึกว่าผอมไป กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนหรือน้ำหนักจะเพิ่มขึ้น และก็ไม่ลดด้วย ถ้าผมจะลองกินเวย์โปรตีนจะสามารถเพิ่มกล้ามเนื้อ น้ำหนัก ส่วนสูงขึ้นบ้างได้ไหมคร

คือหนูอายุ15ค่ะ แต่อีก3เดือน น่าจะมีคอนเสิร์ตศิลปินที่ชอบมากๆค่ะ เลยอยากไปคอนสวยๆ ตอนนี้หนูน้ำหนัก 55 จาก ปกติ52 อ่ะค่า สูง 165 ซม. แต่ต้นแขน และ ต้นขาใหญ่ค่ะ ลงพุงด้วยอ่ะค่ะ (กินบุฟเฟ่ต์แล้วเหมือนคนท

มีใครเป็นบ้างค่ะ คือเราตื่นมายังไม่ได้ทานข้าว แล้วทีนี้ไปออกกำลังตอนสายๆ ประมาณ 1 ชั่วโมงครึ่ง กลับมาอาบน้ำได้ซักพักรู้สึกหิว แต่ไม่อยากกินอะไรกลัวอ้วน 55 เลยพยายามจะหลับๆ ไป แต่ไม่ไหวจิงๆ ไปหาอะไรทาน

ใช้การบริหารร่างกายเอานะค่ะ เล่นตามยูทูป แบบท่าบริหาร Workout 10 นาที หรือครึ่งชั่วโมง น้ำหนักไม่ลงเลย แต่รู้สึกใส่เสื้อผ้าสะดวกขึ้น เราลดอาหารเย็น กินเป็นผลไม้เอา เหมือนร่างการเบาลง จากที่กินเยอะๆ เด

คลอดลูกมาได้ปีครึ่งแล้วค่ะ ลูกชายตอนนี้ 1.6 ขวบ กำลังซนและพูดเก่งมากกกกกก แต่น้ำหนักไม่ลงเลย มีแต่จะอ้วนขึ้นด้วย ก่อนท้อง 52 ก.ก. วันคลอดชั่งน้ำหนักได้ 70 ก.ก. หลังคลอดได้ 2 เดือน กลับมาเหลือ 55 ก.ก.

คือตอนนี้ผมหนัก70โลสูง165ผมตั้งเป้าว่าจะลดให้ได้15โลเหลือ55โลเพราะตอนนี้ผมไม่okหุ่นและผมอยากลดพุงกับต้นขากับก้นผมอยากถามว่าผมควรเริ่มตรงไหนก่อนดีครับพวกพี่ช่วยแนะนำการออกกำลังกายหน่อยครับผมลดได้เฉพาะช