ขอถามเกี่ยวกับการเล่นเวท เพื่อลดหุ่น

เนื่องจากอ่านกระทู้นี้ http://pantip.com/topic/30062751 ผมจึงพึ่งรู้ว่าสามารถลดหุ่นโดยไม่ต้องคาดิโอได้เลยอยากถามหน่อยครับ

สอบถามหน่อยครับ

ผมตอนนี้อายุเพิ่งจะ18 คือผมอ้วนขึ้นเรื่อยๆต้องแต่เด็กเพราะการกินการใช้ชีวิต จนเมื่อ5ปีที่แล้วเคยอ้วนถึง115กก. จึงลดนำ้หนักโดยการนับแคลลอรี่ ไม่กินมื้อเย็นบ้าง จนตอนนี้นำ้หนักอยู่ที่85กก.โดนที่ไม่เคยออกกำลังการเลย(คิดว่าต้องทำพวกคาดิโอเลยไม่ออก) แต่หุ่นผมมันอ้วนอยู่ดี ถึงจะลดลงมากเเต่ก็ยังดูอ้วนกว่าคนนำ้หนัก85กก.ที่ไม่เคยอ้วนมากมาก่อน ตอนนี้ผมเปลี่ยนวิธีการกินแล้ว กิน3มื้อปกติ
ผมเลยอยากถามว่า
1.ผมควรเล่นเวทท่าไหนบ้างครับ เพื่อจะลดหุ่น ที่โรงเรียนมีฟิตเนสอยู่  ละควรเล่นท่าละกี่ยกกี่เซ็ต
2.ขอแต่เวทได้มั้ยครับ อยากจะให้หุ่นดีก่อนค่อยไปเล่นพวกวิ่ง จะได้ไม่เหนื่อยมาก
3.เนื่องจากเคยอ้วนมากพุงจึงใหญ่อยู่ และมีไขมันที่หน้าอกเยอะพอสมควร ขอท่าที่เน้นลดตรง2ที่นี้เป็นพิเศษด้วยครับ
ขอบคุณล่วงหน้าครับ