หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อายุ 48 อยากมี 6 packs สายไปมั๊ย
กระทู้สนทนา
ฟิตเนส
เพิ่งหัดออกกำลังกาย ลดความอ้วน จากเคยหนัก 85 โล ตอนนี้. 66 โล เริ่มเล่นเวท อยากมีกล้ามท้อง 6 packs
สายไปมั๊ยครับ ต้องทำยังไง ตอนนี้เล่นฟิตเนสอยู่ อาทิตย์ละ 6 วัน วิ่งและเล่นเครื่องต่างๆ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อยากเริ่มเล่นเวท แต่ไม่ค่อยมีเวลาว่าง
สวัสดีค่ะ อันนี้เราตั้งกระทู้เกี่ยวกับเรื่องนี้ครั้งแรก ผิดพลาดอะไรก็ขอโทษล่วงหน้าด้วยนะคะ ส่วนตัวเราอายุ 14 ค่ะ สูง 156 นน 48 ส่วนตัวเป็นคนที่ไม่มีความมั่นใจใน
สมาชิกหมายเลข 7532169
สับสนครับ อยากมี six pack อยากมีกล้ามสวยๆ ต้องลดน้ำหนัก หรือเพิ่มน้ำหนักกันแน่
เคยอ้วนระดับ 85 โล ค่อยๆลดโดยการออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร ใช้เวลา 10 เดือน (ทำแบบเรื่อยๆ ไม่เน้นเร็ว แต่เน้นยั่งยืน) จนน้ำหนักลดลงเหลือ 64 โล เล่นเวทจนพอมีกล้ามอย
Alex the Gunner
เวลา 2 เดือนกับการเล่นกล้าม ช่วยทีครับ
มีเวลา 2 เดือน ในช่วงปิดเทอม อยากเล่นกล้าม เคยเล่นแล้วเลิกมา 2-3เดือน อยากกลับไปเล่น ภายใน 2 เดือนอยากให้มันเห็นลางๆไม่ต้องใหญ่ เอาแค่เห็นว่ามี จะได้มั๊ยครับ ช่
สมาชิกหมายเลข 2398271
ถ้ากินวันละ 1000 cal สร้างกล้ามได้มั้ย?
พึ่งผ่าตัดขากรรไกรมา ต้องกินอาหารที่เหลวและไม่มีกากเท่านั้น พักฟื้นผ่านมา 7 วัน น้ำหนักตัวหายไป 6 kg (จาก 72--->66) สูง 174 กลัวกล้ามเนื้อที่ทำมาก่อนผ่าตัดหา
สมาชิกหมายเลข 3617284
เล่นเวท อยากรู้ว่าสร้างกล้ามเนื้อจากการเวท กล้ามเนื้อที่สร้างสะสมมา น้ำหนักตัวจะเพิ่มไหม
ครับ ผมเป็นคนที่ผอมมาก น้ำหนัก 48 สูง170 อายุ16 ผมลองมาเข้าฟิตเนสดู กะว่าจะเล่นเป็นกิจวัตรชีวิตประจำวันไปเลย ผมอยากรู้ว่า เราเล่นเวทยกเวทสร้างกล้ามเนื้อ น้ำหนัก
สมาชิกหมายเลข 7470218
เวทกับการเล่นแบดมินตัน .. เข้ากันได้มั๊ยครับ
ออกกำลังกายด้วยการเล่นเวทมาเป็นระยะเวลา 1 ปีแล้ว จากที่เคยผอมๆ ก็เริ่มดูมีกล้ามเนื้อขึ้น ที่นี้เริ่มจะสนใจอยากจะตีแบดฯครับ ตอนนี้เริ่มตีมาได้ประมาณ 1 อาทิตย์แล้
nufc_s
ก่อนเจาะเลือดควรงดน้ำ+อาหาร 10 ชม. ป่าวครับ
คือคืนวันเสาร์ผมยกเวทเสร็จ3ทุ่ม ก็กินนมเวย์ที่ซื้อจากเซเว่น+ขนมปังแผ่นนึง หลังจากนั้นราวๆ 3ทุ่มกว่า แล้วเช้าวันอาทิตย์มีคนจากคลินิคมาเจาะเลือดที่บ้าน ผลปรากฎ..
สมาชิกหมายเลข 1620202
ผมจะอ้วนมั้ยครับเผลอหลุดกินเยอะไป
ผมเป็นคนออกกำลังกายมา1ปีแล้ว จาก 85 ลงมา 66 ผมเล่นเวทกับคาดิโอมาตลอด ช่วงปิดเทอมออกกำลังกายแบบเคร่งมาก คุมอาหารเต็มที่ กินคลีน พอเปิดเทอมผมก็มีคุมอาหารได้อยุ่ผ่
สมาชิกหมายเลข 7262599
น้ำหนักนิ่งหลังจากลดไปได้สักระยะ
สวัสดีครับทุกท่านผมมีเรื่องจะสอบถามแต่ละท่านที่เข้ามาพอดีผมเจอปัญหาตอนนี้ อายุ 23 ปี แล้ว คือการลดน้ำหนักคือตอนแรกผมเป็นคนหนักมาเกือบ 135 กิโล เมื่อ ธันวาคม ปี
สมาชิกหมายเลข 4494977
HUAWEI Vision S สินค้ามีปัญหาส่งเครม3เดือนไม่ได้รับการดูแล
เริ่มเรื่องคือวันที่ 17 มีนาคม 2566 ทีวี HUAWEI Vision S ผมเกิดมีปัญหาจอขึ้นเป็นเส้นเหมือนในรูปภาพประกอบ ผมจึงเริ่มค้นหาว่าทีวีมีประกันหรือไม่ และ พบว่าประกันที
AvaricH
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อายุ 48 อยากมี 6 packs สายไปมั๊ย
สายไปมั๊ยครับ ต้องทำยังไง ตอนนี้เล่นฟิตเนสอยู่ อาทิตย์ละ 6 วัน วิ่งและเล่นเครื่องต่างๆ