เล่นลูกกลิ้งออกกำลังกาย abs roller ได้ 2 วัน แต่ปวดกล้ามเนื้อท้อง กับขามาก แต่ขาปวดแค่ข้างขวา

กระทู้คำถาม

ออกกำลังกาย Weight Training Cardio ลดความอ้วน สุขภาพกาย

ตามที่แจ้งค่ะ ปวดมากค่ะ ต้องพักมั้ยคะ หรือว่าต้องนวด หรือสามารถเล่นต่อได้เลยคะ ปัจจุบันเล่น 40-80 ครั้ง / วันค่ะ หรือสามารถแนะนำได้นะคะ จขกท.น้ำหนัก 85 ค่ะ ตอนนี้มีแค่ลูกกลิ้งออกกำลังก่ย กับเครื่องสั่นตัวที่เป็นแท่นยืนค่ะ (ถามด้วยเลยละกันมันช่วยอะไรมั้ยคะ เพราะออกแบบเปิดเครื่องสั่นแล้วเดินขึ้นลงแบบขึ้นบันไดค่ะ) ขอบคุณสำหรับคำแนะนำนะคะ