คือพอดีผมเคยออกเยอะกว่านี้อ่ะครับตอนลดนำ้หนัก แต่ตอนนี้ไม่ได้ลดแล้วแค่อยากคุมนำ้หนัก ถ้าออกเป็นอาทิตย์ละ 4 วัน

2 วัน ออก 1 ชั่วโมง (คาดิโอ + เวทเทรนนิ่ง)
อีก 2 วัน ออก 30นาที เวทเทรนนิ่งบ้าง คาดิโอบ้าง

อย่างนี้จะคุมหุ่น/นำ้หนักได้ไหมครับ