คือผมกลุ้มใจมากๆ ลดน้ำหนักมาได้ซักพักแล้ว จาก 130 ลงมาเหลือ 80หน่อย ระยะเวลา 2ปี ได้ครับ (มีหลุดๆบ้างแต่ก็ไม่บ่อย)

ผมกินสามมื้อไม่เคยอดอาหาร เล่นทั้งคาร์ และ เวท ควบคู่กันไปตลอดครับ แต่จะคาร์ดิโอ คือวิ่ง แบบ HITT มากกว่าเล่นเวท ประมาณครั้งละ 1 ชม

ส่วนเล่นเวทผมจะเล่นแบบเน้น ท่าพยามให้ได้ ครั้งละ 8-12 ที ต่อเซ็ต

เรื่องอาหารการกิน ปกติผมเป็นคนควบคุมแคลลอรี่ได้ดีมากๆ ข้าวกล้อง อกไก่ ไข่ขาว ผักต้ม นี่กินหลักๆเลย ผมก็ค่อยๆลดแบบช้าๆกะใว้ 3-5 โลต่อเดือน

แต่ทำไมผมสังเกตุตัวเองว่าถึงร่างกายจะผอมลงและมีกล้ามขึ้นนิดหน่อย แต่ ใต้แขนก็ยังห้อยๆมีปีกอยู่

แถมท้องล่าง มันจะเปนก้อนๆเหมือนห่วงยางตรงใต้สะดือ มันเหมือนจะหล่นลงไปด้านล่างอะครับ

คือผมก็พยามหาความรู้แล้วก็พยามที่จะลดช้าๆมาเรื่อยๆตลอดแล้วนะครับ เพราะมีคนเตือนว่าอย่าลดเร็วมันจะย้วยเสมอๆ อย่าคาร์เยอะนะ



แต่ทำไมรู้สึกเหมือนหุ่นตัวเองไม่เฟริ์มเหมือนคนอื่นเค้าเลย ตอนนี้กลุ้มใจมากๆคือ ผมควรจะทำยังไงต่อไปดี

มันเหมือนจะเริ่มหมดหนทางแล้ว แล้วถ้าผมลดต่อไปร่างกายมันจะแย่ไปกว่านี้ไหมครับ

เพราะผมเห็นคนหลายคนที่มารีวิวในอินเตอร์เน็ตบางคนเค้าก็อ้วนมากกว่าผมเช่น 150 โล ลงมาเท่าๆกันแต่เค้ายังเฟริม์

มีซิคแพคหุ่นก็เท่หฺๆวีเชฟ กันทั้งนั้นไม่เห็นย้วยๆเลยเยอะแยะ


อยากถามเพื่อนๆพี่ๆหลายคนที่มีความรู้หน่อยครับว่าผมทำอะไรผิดไปหรือเปล่าครับ