ออกกำลังกายยังไงให้ต้นแขนเล็กค้ะ??

คือเราเป็นคนที่ต้นแขนใหญ่มากๆแต่ข้อมือและนิดเดียวคะ ไหล่กว้างด้วย หน้าอกก็ใหญ่บึ้ม แต่มีคนเคยบอกเราว่าขาเราโครตเรียวและและมากๆ ช่วงบนเราใหญ่มากๆคะทำยังไงก็ไม่ลด น้ำหนักลงแต่ละทีก็ช่วงล่างนี้แหละลดลง ช

ตอนนี้น้ำหนัก 53 ค้ะ ช่วงต้นขากับต้นแขน อ้วนมาก แต่เอวกลับเล็ก (เอว 26-27) มีปัญหามากกับการใส่กางเกง เพราะสะโพกกับต้นขาใหญ่ ใครพอทราบวิธีการออกกำลังกายให้ขาเล็กลงบ้างค้ะ ต้นแขนด้วยค้ะ :( via Pantip

สวัสดีคะ พอดีเป็นคน ที่โครงใหญ่ได้แม่ 555555 ไหล่ค่อนข้างกว้าง + กับต้นแขนใหญ่ ทำให้เวลาใส่เสื้อสายเดี่ยวหรือเสื้อกล้ามจะทำให้ ตัวหนามาก และเหมือนกระเทยมาก เป็นคนตัวเตี้ยค่ะ สูง 156 นน. 48 ควรออก

คือเราสูง156 ค่ะ เป็คนตัวเล็ก ไหล่แคบ ดูแห้งๆ ผอมๆค่ะ ไม่ค่อยมีกล้ามเนื้ออ่ะค่ะ เลยอยากทราบมีวิธีออกกำลังกายแบบไหนช่วยได้บ้างค้ะ เห็นมีคนแนะนำการวิดพื้นจะช่วยทำให้ไหล่กว้างขึ้น จริงหรือเปล่าค้ะ แล้วม

ผมมีเวลาออกกำลังได้ 5 วัน จ-ศ จะเล่นเวทเพื่อความกระชับและลดความอ้วนน่ะครับ จะเล่นวันละส่วน 5 วัน แขน ไหล่ หลัง อก ท้อง ขา เน้นวันละส่วนเลย หรือ เล่นวันเว้นวัน จ พ ศ แขน+ไหล่ หลัง+อก อะไรประมาณนี้ หรือ

ผมเป็นคนผอม หนัก 56 สูง 180 อายุ28 ชอบกิน bakery กะ น้ำอัดลม กินไม่อ้วนสักที อยากมีน้ำมีเนื้อ โดยเฉพาะช่วงไหล่ แขน อก   ไม่มีเครื่องออกกำลังกาย กินเบียร์มันช่วยได้มั้ยครับ ?

มีวิธีไหนช่วยลดหรือช่วยกระชับสัดส่วน บริเวณ แขน ขา และหน้าท้องบ้างค้ะ ?

รุ้สึกว่ามีกล้ามเนื้อบริเวณไหล่เยอะมากเลย ดึงทีเป็นก้อนเลยค่ะ อยากได้ท่าบริหารที่ใช้ลดต้นแขนกับบริเวณหัวไหล่อะค่ะ

ก่อนอื่นผมต้องบอกก่อนว่า ผมเป็นคนที่อ้วนมาก น้ำหนักประมาณ 105 กิโล อายุก็ 24 แล้วก็ทำงานอยู่หน้าคอม วันละ 12 ชั่วโมง 6 วันต่อสัปดาห์ (งานสบายแต่เวลาทำงานนานมากนั่งแทบทั้งวัน) อาการนี้เป็นอาการที่ผมทรม