แขนใหญ่ ไหล่กว้าง ลำตัวหนา !!!!

สวัสดีคะ
พอดีเป็นคน ที่โครงใหญ่ได้แม่ 555555
ไหล่ค่อนข้างกว้าง + กับต้นแขนใหญ่ ทำให้เวลาใส่เสื้อสายเดี่ยวหรือเสื้อกล้ามจะทำให้ ตัวหนามาก และเหมือนกระเทยมาก

เป็นคนตัวเตี้ยค่ะ
สูง 156  นน. 48

ควรออกกำลังลังกายยังไงให้หายบึกดีคะ ออกยังไงให้ต้นแขนเล็กคะ

ขอบคุณมากคะ