แนะนำเซทท่าออกกำลังกาย+การวิ่งสำหรับลดความอ้วนหน่อยค่ะ

กระทู้คำถาม

พอดีปิดเทอม เลยอยากลดน้ำหนักค่ะ รูปร่างเกินจะทนแล้วจริงๆ
หมดความมั่นใจในตัวเองมากๆ เพื่อนล้อด้วย ไม่มีความสุขกับหุ่นตัวเอง
ตอนนี้ สูง 156 หนัก 69 ขาใหญ่ หน้าบวม เป็นสิวค่ะ
เลยอยากได้พวกท่าออกกำลังกายสำหรับลดน้ำหนักค่ะ
หรือจะแนะนำเซทพวกลดขนาดแต่ละส่วนด้วยก็ได้ค่ะ ขาใหญ่มากจริงๆ
แล้วก็ ถ้าจะวิ่งเพื่อลดน้ำหนัก ควรวิ่งยังไงให้ถูกวิธีคะ
ใช้แค่รองเท้าผ้าใบโรงเรียนได้รึป่าว

ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ