หุ่นแบบนี้ลดน้ำหนักด้วยท่าอะไรดี??

สวัสดีคะ พอดีจขกท.น้ำหนัก52-53พอดีมันขึ้นๆลงๆทุกวันเลยคะ ก็งงเหมือนกัน5555 ส่วนสูงก็156คะ ออกกำลังกายทุกวันควบคุมอาหารด้วยคะ ที่จริงก็ออกกำลังกายเยอะมากคะ แต่รู้สึกว่าน้ำหนักจะไม่ลดเลย เลยอยากมาถามว่า มีท่าออกกำลังกายที่ลดได้จริงๆไหมคะที่ไม่ขึ้นลงแบบนี้ แล้วเห็นผลจริง