หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ถามวิธีลดพุง
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
ผมสูง 180 หนักประมาณ 75-76 อายุ 34 ปี
เริ่มมีพุงนิดๆครับ ผมคิดว่าคงเป็นเพราะอายุที่เพิ่มขึ้นและผมชอบกินเบียร์หลังเลิกงาน
ออกกำลังกายบ้างนิดหน่อยครับชกมวยกับเพื่อน
ใครมีวิธีลดพุงเด็ดๆบ้างครับ
ขอบคุณล่วงหน้าครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อยากรู้แนวทางการออกกายเพื่อลดไขมันส่วนเกินในแต่ล่ะวันครับ
น้ำหนักผมหนัก 76 สูง 180 ก็ยังไม่มากเกินเกณฑ์ แต่ ปัญหาของผมคือมีพุงและนมเริ่มออกครับ อยากกลับไปหุ่นดีอีกครั้ง เลยอยากทราบว่าควรออกกำลังกายแบบไหนบ้างในแต่ล่ะวันต้องควบคุมอาหารยังไง ต้องเปลี่ยนเวลานอนเ
สมาชิกหมายเลข 1475745
ใครมีวิธีลดพุงสำหรับผู้ชายที่มีเวลาเฉพาะหลังเลิกงานตอนสองทุ่ม
คือเรื่องของเรื่องผมเป็นคนไม่ทานข้าวเช้า ทานเที่ยงเป็นอาหารตามสั่งหนึ่งจานทั่วไปๆ แต่ช่วงเลิกงานผมจะจัดอาหารมื้อหนักตลอด และนมสด 1 ขวด จนตอนนี้จากน้ำหนักที่เคยอยู่ที่75-76 ขึ้นมาอยู่ที่79-80 โดยน้ำหนั
เจ้าสัวกี้_พันธุ์ซ่า
วิ่ง ........ สามารถทำให้หน้าท้องกระชับได้หรือเปล่าครับ ? กลุ้มใจจริงๆ
คือเราเป็นคนที่อ้วน 86 กิโล เราก็รับแคลมาเหลือ 75 76 กิโล แถวๆนั้น ทีนี้พุงเรามันก็ยื่นอ่า ทั้งๆที่เรา่ว่าพอเราลองเอามือไปดันนิดนึงก็เรียบแล้วนะ คือแบบช่วงเอวกะหน้าท้องเท่ากันประมาณเนี่ย เวลายืนก็ปกติ
สมาชิกหมายเลข 774640
หุ่นแบบนี้คือไม่ผอมเหรอคะ 🤔🤔
เพื่อนและญาติพี่น้องบอก น้ำหนักและส่วนสูง สัดส่วนตามรูปภาพนี้ คือรูปร่างพอดีไม่ผอมไม่อ้วน ทุกคนคิดว่าหุ่นแบบนี้คือผอมมั้ย ส่วนตัวคิดว่าผอมหุ่นดี 2. แล้วแบนี้คือหุ่นดีเหรอคะ ส่วนตัวมองว่าผอมแห้ง คนในร
สมาชิกหมายเลข 9193303
พุงไม่ลด
พยายามออกกำลังกายพยายามออกกำลังกายและคุมอาหารมาได้เดือนกว่าเหล้าเบียร์ไม่ดื่ม งดของทอดของมัน แต่พุงยังหนาเหมือนเดิมเลยรู้สึกท้อมากเลย
สมาชิกหมายเลข 9240717
ผู้หญิงคือต้องน้ำหนักน้อยใช่มั้ย ถึงจะเรียกว่าผอมหุ่นดีไม่อ้วน🤔
เราสูง160น้ำหนัก75 ตั้งแต่เราน้ำหนัก62กิโล ญาติพี่น้องเพื่อนคนรู้จักทักว่าอ้วน ในขณะที่พี่ชายเราสูง180หนัก75 คนทักว่าผอมหุ่น คือผู้หญิงที่สูงไม่เกิน160ต้องน้ำหนักไม่เกิน49ใช่มั้ยถึงจะะเรียกว่าผอมหุ่นด
สมาชิกหมายเลข 9193303
⭐ “ภารกิจสุขภาพของมนุษย์สายขี้เกียจ…แต่ใจอยากผอม”
ช่วงนี้เราตั้งใจค่ะว่าจะดูแลสุขภาพ เปิดคลิปออกกำลังกาย เพื่อเริ่มต้นชีวิตใหม่ ผลคือ… เปิดคลิป 30 นาที แต่ทำจริง 4 นาที ที่เหลือ 26 นาทีคือยืนมอง เขาทำท่าได้ไงวะ 😭🤣 แต่ขำ ๆ แบบนี้ก็ยังมีสาระจร
สมาชิกหมายเลข 7177438
ถ้าอยากหน้าท้องแบนทำแบบนี้จะเวิร์คไหมคะ?
เป็นคนอวบน้ำหนัก 55 สูง164 ค่ะ แต่ค่อนข้างชอบในรูปร่างตัวเองเพราะชอบมีเนื้อหน่อย แต่ที่ไม่ชอบอย่างมากเลยคือพุงยื่นพุงใหญ่มาก วัดได้34นิ้ว 555+ ตอนนี้เริ่มออกกำลังกายมาแบบสะเปะสะปะมาได้ประมาณสองเดือน
สมาชิกหมายเลข 9160225
เปลี่ยนไขมันให้เป็นกล้าม
ผมเป็นผู้ชายสูง180หนัก75แต่ผมอ้วนมีพุงมีนมผมอยากออกกำลังกายเเต่ไม่ได้อยากลดน้ำหนักนะครับแค่อยากเปลี่ยนไขมันเป็นกล้ามเนื้อไม่รู้จะเริ่มยังไงช่วยแนะนำผมหน่อยได้มั้ยครับ ขอบคุณครับ 🙏🙏🙏
สมาชิกหมายเลข 3537105
ไม่เป็นประจำมาเกือบ2ปีเเล้วทำยังไงดีทุกคน
สวัสดีค่ะเราประจำเดือนไม่ค่อยมาตั้งนานเเล้วค่ะ เเบบว่า นานๆมาที มาทีก็มาเป็นเดือนเลย เยอะมากเยอะไม่ไหว เเต่นี่เกือบจะ2ปีเเล้ว ที่ประจำเดือนเราไม่มาเลย เราดูในติ้กต้อกเห็นเค้ากินยาคลุมเพื่อที่ปรับฮอโมน
สมาชิกหมายเลข 2242963
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ถามวิธีลดพุง
เริ่มมีพุงนิดๆครับ ผมคิดว่าคงเป็นเพราะอายุที่เพิ่มขึ้นและผมชอบกินเบียร์หลังเลิกงาน
ออกกำลังกายบ้างนิดหน่อยครับชกมวยกับเพื่อน
ใครมีวิธีลดพุงเด็ดๆบ้างครับ
ขอบคุณล่วงหน้าครับ