น้ำหนักผมทำไมลงช้าจังคับ

ผมชื่อ แม็ก น้ำหนัก 106.5 ปัจจุบัน 97.5 ใช้เวลาประมาณ 2 เดือน กว่าๆ ลดน้ำหนักผมลดอาทิตย์ละประมาณ1 กิโล บางอาทิตย์น้ำหนักก็ไม่ลด การลดน้ำหนักของผมปลอดภัยหรือป่าวคับ วิธีที่ผมทำคือควบคุม+กับการออกกำล

ทั้งควบคุมอาหาร ปั่นจักรยาน วันละ 50 นาที 30กิโล น้ำหนักไม่กระดิกเลยอะ ทำมาเดือนกว่าๆแล้วเนี่ย อยากลดเหลือ 50 ต้องปรับอะไรตรงไหนบ้างคับ

ก่อนออกกำลังกาย น้ำหนักอยู่ที่ 42-43 กิโลค่ะ (สูง 154 นะคะ เคยผอมสุดที่ 38 กิโล ตอนนั้นเราเป็น Bulimia) พอหายจากบูลิเมีย ก็เริ่มมาออกกำลังกายแทนการอดอาหารและล้วงคอ เพราะอยากมี flat abs กับกล้ามแขนเล็ก

คือตอนนี้กำลังลดความอ้วนค่ะ ชั่งวันที่ 1 กุมภา น้ำหนัก 83 พอมาชั่งวันที่ 23 ลดเหลือ 81 เราออกกำลังกายเดินบนลู่วิ่งวันละ 30 นาที (เป็นไมเกรนค่ะ ถ้าเหนื่อยมากๆ จะมีอาการปวดหัว) ทำทุกวันยกเว้นวันอาทิตย์

เราสูง160น้ำหนัก75 ตั้งแต่เราน้ำหนัก62กิโล ญาติพี่น้องเพื่อนคนรู้จักทักว่าอ้วน ในขณะที่พี่ชายเราสูง180หนัก75 คนทักว่าผอมหุ่น คือผู้หญิงที่สูงไม่เกิน160ต้องน้ำหนักไม่เกิน49ใช่มั้ยถึงจะะเรียกว่าผอมหุ่นด

เป็นคนเท้ายาวประมาณ 26 cm หน้าเท้าแอบกว้างนิดนึง น่าจะต้องใส่ไซส์ผู้ชาย น้ำหนักตัวค่อนข้างเยอะ จะไว้ใช้ใส่เดิน-เดินเร็ว ใช้ 1-2 ชม.ต่อวันค่ะ

อายุ25ปี เพศหญิง สูง160 น้ำหนักก่อนลดตั้งต้นอยู่ที่76.05 หลังลดน้ำหนัก7วัน น้ำหนักเหลือ 75.00 คุมอาหาร กินโปรตีนเท่าน้ำหนักตัว ไม่กินน้ำหวาน ,มันทอด,ไม่กินจุกจิก แต่ไม่ออกกำลังกาย แบบนี้ถือว่าน้อยไปมั

น้ำหนัก 80 กิโล อยากลดความอ้วน ในแต่ละวันต้องควบคุมการกินยังไงบางเพื่อให้น้ำหนักลดลง และออกกำลังยังไงบาง

พอดีผมอยากจะลดน้ำหนักครับ ผมสูง 175 น้ำหนักประมาณ 75-78 กิโล ผมอยากจะลดน้ำหนักซัก 10 กิโล แต่ผมไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเท่าไหร่ ส่วนใหญ่จะกระโดดเชือก แต่ผมไปดูมาเค้าบอกทำ if จะลดน้ำหนักได้ดีขึ้น