สวัสดีคับ เราหนัก70 อยากลดหุ่น ลดนน.มากๆ เพราะรู้สึกว่าอ้วนเกินไป หลายๆคนบอกเราสมส่วนค่ะ tt เดิมทีเราเป็นคนปวดหลังอยู่แล้วค่ะ น่าจะปวดหมอนรองกระดูก เราอยากถามทุกคนที่เคยลดน้ำหนักว่า เล่นยังไงไม่ให้ปวดหลังหรอคะ เราโฟกัสหน้าท้อง โฟกัสขาแล้ว แต่มันก็เจ็บๆจี๊ดๆที่หลังตลอดเลย หรือเราควรปรับการออกกำลังกายไปเป็นพวกเล่นโยคะแทนดีคะ