ลุงเล้า: กระดูกคอลั่นก๊อก จากการนั่งนาน

ลุงเล้า: กระดูกคอลั่นก๊อก จากการนั่งนาน

อาการกระดูกคอลั่นก๊อกเวลากดหรือหันคอ ส่วนใหญ่มักไม่อันตราย หากไม่มีอาการเจ็บปวดร่วมด้วย อย่างไรก็ตาม หากเริ่มมีอาการปวดหรือชา อาจเป็นสัญญาณเตือนของปัญหาสุขภาพที่ควรเฝ้าระวัง 

ลุงจะเป็นตอนนั่งก้มหน้า แล้วเงยหน้ามา จะเป็นเสียงดังก๊อกเบาๆ เวลานั่งรถ จะใช้หมอนรองต้นคอตลอด

เวลานอน ลุงจะใช้หมอนหนุนนอนที่ไม่สูงเกินไป

สาเหตุทั่วไปที่ทำให้เกิดเสียง

ฟองอากาศในน้ำหล่อเลี้ยงข้อต่อ:

เมื่อเราขยับคอ ความดันในข้อต่อจะเปลี่ยนไป ทำให้ก๊าซที่ละลายอยู่ในน้ำหล่อเลี้ยงกลายเป็นฟองอากาศและแตกตัวออกจนเกิดเสียง

เส้นเอ็นหรือกล้ามเนื้อเสียดสี: เส้นเอ็นรอบข้อต่อที่อาจมีความหลวมหรือตึงเกินไป เมื่อมีการเคลื่อนไหวจะไปพาดผ่านปุ่มกระดูกทำให้เกิดเสียงดังก๊อกแก๊กได้

กระดูกคอเสื่อม: ในผู้สูงอายุหรือผู้ที่ใช้งานคอหนักๆ (เช่น ก้มเล่นมือถือนานๆ) ผิวกระดูกที่ขรุขระอาจเสียดสีกันจนเกิดเสียง

คำแนะนำเบื้องต้น

- หลีกเลี่ยงการสะบัดหรือบิดคอให้ดัง:

การจงใจทำบ่อยๆ อาจทำให้เอ็นรอบคอหลวมและเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บในอนาคต

- ปรับพฤติกรรม: พยายามไม่ก้มหน้าเล่นมือถือนานเกินไป และจัดสรีระในการนั่งทำงานให้เหมาะสม

- บริหารกล้ามเนื้อคอ: หมุนคอเป็นวงกลมช้าๆ ข้างละ 5 เซท ลืมตาด้วย หรือ จะก้มหน้าคางชิดอก และหน้าตรง เอนหัวไปด้านหลังข้าๆ ทำอย่างละ 3 เซท