ใครมีวิธีลดน้ำหนักแล้วเห็นผลบ้างไม่คะ?

คือตามหัวข้อเลยนะคะ คือเราเนี่ยอยากจะลดน้ำหนักซักประมาณ 13 กิโลกรัมอะคะ ภายในเวลาประมาณ3-4เดือนคะ
คือตัวเราเพิ่งเข้าฟิตเนสได้ประมาณเดือนเกือบสองเดือนคะ+กับควบคุมอาหารบ้างนิดหน่อย แล้วน้ำหนักมันลดไปแค่1-2กิโลเองคะ ส่วนตัวรู้สึกว่าน้อยไปคือใครพอจะมีวิธีที่ทำให้ลดได้เยอะกว่านี้ไหมคะ โดยที่ไม่ต้องทรมานตัวเองหรือพึ่งยาลดน้ำหนักต่างๆอะคะ
รบกวนผู้รู้ด้วยนะคะ
ถ้ามีอะไรสอบถามได้เพิ่มเติมเลยนะคะ คือเป็นสมาชิกใหม่อาจจะยังตั้งกระทู้ไม่ค่อยเป็นนะคะ

ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำตอบนะคะ