หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ต้องการเพิ่มน้ำหนัก
กระทู้คำถาม
อาหารคลีน
สุขภาพกาย
ฟิตเนส
คือผมเริ่มเล่นฟิตเนสได้ 1 เดือน ผมสูง 176 หนัก 56 ผมต้องเพิ่มน้ำหนักประมาณ 10 กิโล 1เดือนที่ผ่านมาผมเพิ่มอาหารเป็น 5 มื้อ แล้วก็ยังไม่ขยับ หรือผมออกกำลังกายมากเกินไป ผมเล่นฟิตเนส สลับกับ วิ่ง มีว่ายน้ำบ้าง ผมควรกินอาหารประเภทไหนและควรทำอะไรเพิ่มเติมครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อยากรู้วิธีลดน้ำหนัก แล้วทำให้ไม่ย้วยหน่อยครับ
ตอนแรกน้ำหนัก ผม 111 กิโล สูง 176 ผม ทานอาหารคลีน กับวิ่ง วันละ 1 ชั่วโมง ตอนนี้น้ำหนักเหลือ 99 กิโล ผมไม่มีความรู้เรื่องออกกำลังกายครับ กลัวจะลดมากกว่านี้ แล้ว
Feiro
ขอคำปรึกษา ออกกำลังกายมา 3 วัน น้ำหนักขึ้นมา 1 กิโลค่ะ
จขกท เพิ่งมาออกกำลังกายด้วย T25 มาวันนี้เป็นวันที่ 3 แล้วค่ะ ผลลัพธ์คือ น้ำหนักขึ้นมา 1 กิโลกรัม จขกท สูง 158 หนัก 55 มาวันนี้น้ำหนักคือ 56 เครียดมากเลยค่ะ ทั้ง
หมวยตัวแสบ
แขนหักแล้วเล่นฟิตเนสได้ไหม?
พอดีผมแขนหักแล้วอยากจะไปเล่นฟิตเนส แต่จะเป็นพวกlower bodyเล่นขากับปั่นจักรยานไม่เกี่ยวกับupper bodyได้ไหมครับ
สมาชิกหมายเลข 4776213
กินคลีน1เดือน น้ำหนักลงประมานกี่กิโลคะ?
พอดีต้องกานลดเร่งด่วน ไม่มีเวลาออกกำลังกาย(ออกได้เเค่ซิทอัพวันละ100) ละก็กินคลีนแบบคลีนจริงจัง คลีนประมาน90%เลย อาจจะถึงขึ้นอดบางมื้อ (รู้ว่าอาจจะโยโย่) แต่เราค
สมาชิกหมายเลข 2994757
ลดน้ำหนักรอบที่3 น้ำหนักจะสามารถลดลงได้มั้ยคะ🙏🏻
เราอายุ25ปี สูง160 เคยหนักสุด79โล ลดน้ำหนักรอบแรกต้นปี67ได้14กิโล เหลือ65กิโล รอบที่2ปลายปี67 ลดจาก68เหลือ64 ภายใน1เดือน ปัจจุบันไม่ได้ลดน้ำหนักมา1ปีแล้ว ตั้งแต
สมาชิกหมายเลข 9193303
แบ่งปันประสบการ์การ ทำ OMAD (IF) แบบไม่ทรมาณร่างกาย 78 เหลือ 65 ใน หกเดือน
สวัสดีครับ วันนี้อยากจะมา แบ่งปัน ประสบการณ์ ที่ผมทำ IF เพื่อลดน้ำหนัก เพราะเมื่อก่อนผมปาร์ตี้บ่อย จนตัวบวมน้ำหนักขึ้นมา 10 กิโลภายใน 3 เดือน หรือทางต่างประเทศจ
สมาชิกหมายเลข 6377631
ออกกำลังกาย ควบคุมอาหารมา 1.5 เดือน แต่น้ำหนักลดมาแค่ 2 กิโล ผมทำอะไรพลาดไปไหมครับ?
ปัจจุบันอายุ 32 สูง 164 หนัก 68 ตั้งเป้าจะลดน้ำหนักให้ได้ 62 กินคลีน ยกเวท คาร์ดิโอ แต่ทำมาเดือนครึ่งแล้วลงแค่ 2 กิโล แถม %fat เท่าเดิม ผมทำอะไรพลาดไปรึเปล่าครั
สมาชิกหมายเลข 4489103
เล่นเวท ทำให้อายุเด็กลง
เป็นเรื่องที่หลายคนโฟกัส ถึงคลีนิกสูติ ที่หาดใหญ่ ที่โดนมหาอุทกภัย ทำให้คุณหมอประกาศปิดตัวคลีนิกลง หลายคนนึกว่าคุณหมออายุ 30-40 เท่านั้น แต่คุณหมอ เกษียณแล้ว อา
สมาชิกหมายเลข 7749566
น้อยไปมั้ย 7วัน น้ำหนักลดลงแค่ 1กิโล ทั้งที่คุมอาหาร😟
อายุ25ปี เพศหญิง สูง160 น้ำหนักก่อนลดตั้งต้นอยู่ที่76.05 หลังลดน้ำหนัก7วัน น้ำหนักเหลือ 75.00 คุมอาหาร กินโปรตีนเท่าน้ำหนักตัว ไม่กินน้ำหวาน ,มันทอด,ไม่กินจุกจิ
สมาชิกหมายเลข 9193303
ตามหารองเท้าใส่เดิน-วิ่งออกกำลังกาย ไม่เกิน 1,000 บาท
เป็นคนเท้ายาวประมาณ 26 cm หน้าเท้าแอบกว้างนิดนึง น่าจะต้องใส่ไซส์ผู้ชาย น้ำหนักตัวค่อนข้างเยอะ จะไว้ใช้ใส่เดิน-เดินเร็ว ใช้ 1-2 ชม.ต่อวันค่ะ
คาโบนาร่าชามใหญ่
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
อาหารคลีน
สุขภาพกาย
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ต้องการเพิ่มน้ำหนัก