ใครมีวิธีลดน้ำหนักดีๆบ้างมั้ยคะ?

สวัสดีค่ะ คือเราอะอยากลดน้ำหนักอะ แต่เราไม่รู้จะเริ่มยังไงดี เราอะอ้วนมากเลย เราหนัก 105 กิโล สูงแค่ 160 เอง เราไม่เคยคิดที่จะลดน้ำหนักเลยอะ พอจะเริ่มจริงจังก็ไม่รู้ว่าต้องเริ่มยังไงดี ช่วยแนะนำเราหน่

สวัสดีค่ะ พอดีมีปัญหาเกี่ยวกับน้ำหนักตัว ตอนนี้คุมอาหารและกระโดดเชือก ร่วมกับการออกกำลังกายอย่างอื่นด้วย รวมเวลาออกกำลังกายประมาณ 50 นาทีถึง 1 ชั่วโมง คือเคยอ่านกระทู้นึงบอกว่าควรกระโดดเชือกติดต่อกันป

อยากลดน้ำหนัก 5-10 กิโลคะ ควรเริ่มยังไงและลดยังไงคะ

>งดขายยาลดน้ำหนักทุกชนิด<ขอถามคนมีประสบการณ์เท่านั้นสามารถลดได้หรือป่าว ใน 1เดือน1.ต้องคุมอาหารแบบไหนถึงจะไม่โหย2.ออกกำลังกายแบบสำหรับ เบิร์นไขมันโดยเฉพาะเพราะตอนนี้งดของทอด งดขนม มีกินขนมบ้างแต

มันฟังดูแปลกนะครับ แต่คือ ผมไม่ได้ต้องการกล้ามแล้วอะครับ คือผมจะพูดไงดี แต่ก่อนผมจ่อยก็จริงนะครับแต่ตอนนี้มีกล้ามผมตรง ขน กับ บ่า และ ไอ้ตรงไหล่อะครับ แต่ยังไม่ได้ทำอก ผมเริ่มรู้สึกไม่อยากมีกล้ามแล้วม

อยากลดน้ำหนักคะ ตอนนี้หนัก 65 แล้ว เมื่อก่อนหนัก 50 เองคะ สูง 165 นะคะ ช่วงหลังมานี่ กินแล้วขึ้นตลอดเลย ดูไม่มีวี่แว่วจะหยุดเลยคะ ถ้าคุมอาการกับออกกำลังควรทำอย่างไรบ้างคะ ที่จะให้ลดถึงซัก 55 ก่อน

คือเคยลองมาหลายวิธีแล้วยกเว้นกินยาลดความอ้วนเพราะกลัว ลองมาหมดทุกวิธีแล้วง่ะแต่ก็ไม่ได้ผล โปรดรับด้วยด้วยฮืออ

คนที่เล่นกล้ามน้ำหนักขึ้นอาทิตย์ละกี่กิโล ?  ก่อนหน้านี้เราไม่ได้ออกกำลังกายเลย แล้วก็กินเวย์ได้โปรตีน 37.5 กรัม แล้วพอเราเริ่ม เดินสัก 1 ชม. (เบิร์น เกือบ 400 แคล) กับเวท แล้วก็กินเวย์ได้โปรตีนเ

เรา หนัก 50 กิโล สูง 160 ซม ลดน้ำหนัก 7เดือน 5 กิโล เป็นไปได้ไหม ออกกำลังยังไง ตอนไหน เวลาไหน? ช่วย เราหน่อยนะ ..... ขอบคุณ คนที่ให้คำแนนนำ

เพิ่งอายุ16ไม่กี่เดือนมานี้ สูงประมาณ156ซม หนัก56กก. ก่อนหน้านี้ออกกำลังกายหนักไปทำให้น้ำหนักเพิ่มมาจาก52.70 ToT อยากลดพุงเพราะตอนนี้พุงเริ่มออกแล้ว และถ้าเพิ่มความสูงได้ยิ่งดี สัก 160ซม. สต. ไม่มีเ