ใครมีวิธีลดน้ำหนักดีๆบ้างมั้ยคะ?

เพิ่งอายุ16ไม่กี่เดือนมานี้ สูงประมาณ156ซม หนัก56กก. ก่อนหน้านี้ออกกำลังกายหนักไปทำให้น้ำหนักเพิ่มมาจาก52.70 ToT อยากลดพุงเพราะตอนนี้พุงเริ่มออกแล้ว และถ้าเพิ่มความสูงได้ยิ่งดี สัก 160ซม. สต. ไม่มีเ

มันเป็นไปได้ไหมคะ แล้วมันจะอันตรายไหม คือตอนนี้เราอยากลดน้ำหนักจาก50 ให้เหลือซัก45 ค่ะ เเล้วก็อยากสร้างหุ่น ร่อง11ด้วย เเล้วไอการสร้างกล้ามเนื้อที่ท้องเนี่ยมันจะทำให้น้ำหนักขึ้นเพราะหนักกล้ามเนื้อหรือ

พอดีผมอยากจะลดน้ำหนักครับ ผมสูง 175 น้ำหนักประมาณ 75-78 กิโล ผมอยากจะลดน้ำหนักซัก 10 กิโล แต่ผมไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเท่าไหร่ ส่วนใหญ่จะกระโดดเชือก แต่ผมไปดูมาเค้าบอกทำ if จะลดน้ำหนักได้ดีขึ้น

ตอนแรกเริ่มเราลดน้ำหนักลงไป 2.5 กิโลค่ะ แต่ตอนนี้ออกกำลังกายเท่าเดิม กินเท่าเดิม(วันละ1000แคล) ก็ไม่ยอมลงงเลยค่ะ พอหาข้อมูล เค้าบอกว่าให้กินมากกว่า BMR(1309) แต่น้อยกว่า TDEE (1930) ถ้าเราเปลี่ยนไปกิน

ไม่มีแรงบันดาลใจลดน้ำหนักเลยค่ะ น้ำหนัก71 อยากลดสัก21โลให้เหลือ50เหมือนเดิม เราสูง160ค่ะอ้วนตันมาก ทำไงดีสันดานตัวเองกินจุกกินจิกมาก ออกกำลังกายไม่สม่ำเสมอ เราทำงานไม่เป็นเวบาด้วยค่ะ ตอนนี้บูลลี่ตัวเอ

เราลดน้ำหนักมาได้ซักพักนึงเเล้วตอนนี้อยู่ที่47กิโลสูง159ค่ะ​ จะเปิดเทอมเเล้วอยากให้น้ำหนักอยู่ที่ไม่เกิน45กิโลค่ะ​ ขอวิธีดีๆหน่อยค่ะ​ (ที่ผ่านมาตอนลดก็มีออกกำลังกายเล็กน้อยนะคะเเต่ทำทุกวันค่ะ)​

สวัสดีค่ะ ตอนนี้ จขกท อ้วนมากเลยค่ะ น้ำหนัก 70 สูง 167 ซม. ค่ะ (เคยผอมสุด 49 - 50 กิโลค่ะ) คือค่อยๆ ปล่อยตัว ไม่ออกกำลังกายและทานเยอะทานมื้อดึก ก็เลยอ้วนขึ้นมาเรื่อยๆ และเคยทานยาลดความอ้วนมา 8 ป

อายุ 30 ปี ​สูง 175 ซม ​ผมน้ำหนัก 90 กก มา 5 ปีแล้ว 1-2 ปีหลังเริ่มออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง คาดิโอ สลับวันกับเวท น้ำหนักไม่ลด แถมเพิ่มขึ้นเป็น 92 เริ่มต้นน้ำหนัก 70 ​กก ​กินยาซึมเศร้า ไบโพล่า ​น้ำหนักเพิ

สวัสดีครับ แฟนบังคับให้ลดน้ำหนักครับ ใน20วันนี้อยากลดได้ประมาณ 10-15กิโล อย น.น. สส เราคือ 23/80/172 แฟนให้กินข้าววันล่ะมื้อ ไม่ทานขนมและน้ำที่เป็นของหวาน ให้เราออกกำลังกายวิ่ง4-5กม./วัน ยกเวท ซิดอัพ

เราอายุ 22 แต่อ้วน 120 กก. ก่อนหน้านี้มีช่วงที่ต้องผ่าตัดอยู่โรงพยาบาลใส่เหล็กที่หัวเข่า แผลติดเชื้อหลังผ่าตัดทำให้ต้องอยู่โรงพยาบาลเกือบ 3 เดือน ช่วงนั้นพอต้องเข้าผ่าตัดล้างแผลบ่อยๆทุก 3 วันอดข้าวอ