วิ่ง วันล่ะ 12 กิโล จะทำให้น้ำหนักลงเร็วขึ้นไหมครับ

คือ อยากจะลดน้ำหนัก ตอนนี้ น้ำหนัก 100 กิโลแล้วครับ เพราะหยุดออกกำลังมาประมาณ 3 เดือนได้แล้ว มีเล่นเวทนิดหน่อย ถ้าควบคุมอาหาร แล้ววิ่งวันล่ะ 12 กิโล จะสามารถทำให้ นน ลดลง ซัก 15 กิโลใน 1 เดือน โดยที่กล้ามไม่หายพอเป็นไปได้ไหมครับ