ปัจจุบันไขมันผมอยู่ที่ 16.9 % ยังไม่เห็นเลย เห็นลางๆ เท่านั้น ตอนนี้น้ำหนัก 65 กิโล จากเคยหนัก 85.5 กิโล ลดมาได้ 9 เดือนแล้วครับ
ใช้วิธีการออกกำลังด้วยการวิ่ง เพื่อเบิร์น และเล่นเวทเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ และ ควบคุมอาหาร

การซิทอัพ ช่วยได้แค่ไหนครับ ปกติก็ทำวันละ 200 ที ไม่เห็นได้ผลเลยครับ