สังเกตุผู้ใช้แรงงานบางคนทำไมกล้ามใหญ่ได้เป็นมัด ๆ ทั้ง ๆ ที่การกินก็เหมือนคนปกติทั่วไป

ผมอยากหาโปรตีนเสริมมากินครับ หาทางออนไลน์ ผมก็เห็นซอยโปรตีน ไม่กี่บาทโดยส่วนตัว ผมไม่ซีว่าจะฝืดคือไหม แต่ผมถามchat gpt บอกว่าเวย์จะดูดซับได้ดีกว่าและสร้างกล้ามได้ดีกว่า ผมเลยไม่แน่ใจว่าซอยดีไหม เพราะเ

ตอนนี้เริ่มรู้สึกว่ามีต้นแขนกับหน้าท้องเพิ่มขึ้นมา ไม่ทราบว่าเพื่อนๆมีวิธีการออกกำลังกายลดกันอย่างไรบ้างอะคะ ไม่ต้องเร่งด่วนก็ได้ปต่อยากได้แบบยั่งยืนมากกว่า ควรจะเบิร์นหรือสร้าบมัดกล้ามเนื้อหรือมีท่าอ

เวลาที่เราออกกำลังกาย ร่างกายจะสร้างกล้ามเนื้อจากโปรตีน แต่ถ้าเราออกกำลังกายแต่กินแป้ง กินน้ำตาล มันจะมีกล้ามเนื้อขึ้นไหมครับ หรือจะผอมลงแต่โทรม เพราะมันไม่มีโปรตีนเข้าไปเลย  (ไม่เอาคำแนะนำนะครับ

สวัสดีครับ คือผมอยากวางโปรแกรมอยากกินให้เป็นระบบ ผมต้องเริ่มยังไง แล้วต้องทำยังไงบ้างครับ ปัจจุบันผมน้ำหนัก47-49 สูง163 อายุ14ครับ ส่วนตัวผมคิดว่าผอมมากครับ อย่างเมื่อคืนผมกินอิ่ม นน49 ตื่นมาก้เหลือแค

รอลบกระทู้นี้เป็นปี

คือแต่ก่อนผมรู้สึกว่ามันฟิตกว่าตอนนี้ แล้วก็แต่ก่อนผมคาร์ดิโอ้้้(เวทนิดหน่อย)หนักกว่าตอนนี้เพราะตอนนั้นอยากลดความอ้วน ตอนนี้ผมมาเน้นเวทกับคาร์ดิโอ้้้สลับวันกันเพราะอยากสร้างกล้มเนื้อแทน แล้วแต่ก่อนผมก

ผมเป็นคนหนึ่งที่ผอมกรรมพันธุ์ กินเกินอิ่มทุกมื้อก็ไม่อ้วน เคยอ้วนพีคสุดก็แค่65กก. (สูง 174) แต่ต้องแลกมากับการกินที่ทรมานตัวเอง กินจนจุกท้องแทบแตก แต่ก็ต้องหยุดเพราะให้กินแบบนั้นตลอดชีวิตก็ไม่ไหว จนกล

อยากมีกล้ามเนื้อเพิ่มมากขึ้นกว่าเดิม ตอนนี้สูง 185 หนัก 75 อยากมีกล้ามเนื้อที่กระชับ ออกกำลังกายทุกวัน เเต่อยากเสริม ทางด้านโภชนาการด้วย ใครมีเคล็ดคลับดีๆ ไหมครับ เเละ กินอาหารเสริมพวก เวย์โปรตีน มันจ

ทำยังไงให้เวลาหลังยกเวทเสร็จแลเวกล้ามเนื้ออยู่แข็งๆตลอดไปครับ. คือเวลายก เสร็จแล้วกล้ามจะแข็งอยู่ แค่หลังจากยก กล้ามเป็นมัดๆเลย แต่พออาบนำ้เส็ด ผ่านไปสอง สามชม. กล้ามหายไป หมดเลย อยากถามผู้มีความรู