อยากทราบวิธีการที่ลดน้ำหนักและเห็นผลมากที่สุด

ตอนนี้เรามีปัญหาเรื่องน้ำหนักมากเลยค่ะ เมื่อก่อนเราหนัก 57 แต่ตอนนี้คงเป็นเพราะตามใจปากมากไปหน่อยทำให้น้ำหนักเรากลายเป็น 64 กิโล เรารู้สึกว่าเราอึดอัดตัวเองมากใส่อะไรก็ไม่สวย ไม่มั่นใจในรูปร่างตัวเองเลย เพื่อนๆคนไหนมีวิธีลดน้ำหนักแนะนำหน่อยน๊ค่ะ