วิ่งวันละกี่กิโลดีครับ (วิ่งเพื่อให้แข็งแรง ไม่ลดน้ำหนัก)

น้ำหนักแค่57 ครับ รูปร่างค่อนข้างผอมบางแต่อยากวิ่งให้แข็งแรงก่อน ยังไม่อยากเล่นเวท บวกกับโหลดพวกแอพวิ่งมาลองเล่นดูแล้วสนุกดีเวลาวิ่ง แต่ใจนึงก็กลัวจะผอมไปอีกครับ เลยอยากทราบว่าจะวิ่งวันละกี่กิโลดีให้ไม่หนักมากจนน้ำหนักลดลงไปอีก (วิ่งสัปดาห์ละ 5 วันครับ อาทิตย์-พฤหัส)