คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 4
เช้า โยเกิร์ต หรือ ผลไม้ ย่อยง่าย
กลางวัน ทานได้ มาเต็ม แต่เราจะไม่ชอบอาหารมันๆ ผัดทอด ก็จะทานพวกปลานึ่ง เกาเหลา ผักลวก ประมาณนี้ แต่ทานได้เยอะหน่อย เพราะเผื่อไปถึงเย็น แต่ไม่ใช่จัดพิซซ่าเป็นถาดนะ
เย็น สลัดเปล่าๆ หรือแค่แอปเปิ้ล ลูกนึง
ออกกำลังกายค่ะ คาดิโอๆ วันละ 39 นาที เริ่ดค่ะ
กลางวัน ทานได้ มาเต็ม แต่เราจะไม่ชอบอาหารมันๆ ผัดทอด ก็จะทานพวกปลานึ่ง เกาเหลา ผักลวก ประมาณนี้ แต่ทานได้เยอะหน่อย เพราะเผื่อไปถึงเย็น แต่ไม่ใช่จัดพิซซ่าเป็นถาดนะ
เย็น สลัดเปล่าๆ หรือแค่แอปเปิ้ล ลูกนึง
ออกกำลังกายค่ะ คาดิโอๆ วันละ 39 นาที เริ่ดค่ะ
แสดงความคิดเห็น
ถ้าแฟนคุณบ่นว่าคุณอ้วนมาก คุณจะทำอย่างไร?
จนตอนนี้ 64 กิโล หลังแต่งงานก็คุมกำเนิดด้วย ยาคุมกำเนิด กิมาตั้งแต่ แต่งงานเลย เพิ่อน ๆ มีวิธีการควบคุมน้ำหนักมาแบ่งกันไหมค่ะ ตอนนี้ต้องการลดด่วน