อยากฟิตหุ่น ควรเริ่มต้นจากอะไร ยังไงดี ขอบคุณครับ

สำหรับหุ่นคนออกกำลัง เล่นฟิตเนส

เมื่อประมาณ 3 ปีก่อน เราจัดว่าหุ่นok ใส่เสื้อผ้า Size S, M ได้ หนัก 53 kg สูง 156 cm. เราผอมอยู่เกือบ 2 ปี (2553 - 2555) ด้วยการเข้าฟิตเนสและกินยาสมุนไพรลดความอ้วนค่ะ เนื่องจากเป็นSinglemom ใหม่ๆ อยาก

ช่วงนี้ปิดเทอม AEC ยาวมาก เลยมีแผนอยากเปลี่ยนแปลงตัวเองครับ ผมอายุ 22 ครับ สูง 172 น้ำหนัก 60 ค่อนข้างผอมครับ ใส่เสื้อผ้าก็ดูไม่สมาร์ท ยิ่งเวลาใส่เสื้อกาวน์ไปเรียนยิ่งแล้วใหญ่ จะดูเหมือนไม้แขวนเสื้อ

ตอนนี้อายุ 16 ปีครับ น้ำหนัก 56 ส่วนสูง 174 คือกะว่าจะเริ่มฟิตหุ่นตอนจะปิดเทอมนี้แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไงดี เรื่องอาหารการกินก็ 3 มื้อปกติ ไม่กินของจุกจิก เช่น น้ำอัดลม หรือ ขนมขบเคี้ยว หุ่นตอนนี้ก็สมส่

ผมอยากเริ่ม ออกกำลังกายครับ ตอนนี้อายุ16จะเข้า17 สูง183 หนัก90 ผมอยากรุ้ว่าถ้าออกกำลังกายเล่นเวท ต้องเพิ่ม น้ำหนักอีกไหมครับ หรือต้องลดลงอีก แล้วต้องกินยังไงครับ

คือตอนนี้นน. 40-42เอง อยากจะรู้ว่ากินอะไรให้นํ้าหนักขึ้นครับคือผมเป็นคนกินอะไรนิดหน่อยก็อิ่มจะแก้ไงอ่ะหรือต้องออกกําลังกายอย่างไงให้หุ่นไม่เป็นงี้อ่ะ

สอบถามหน่อยคะ ตอนปี65 เป็นปีที่เกี่ยวกับ บันชีม้าเยอะมาก แล้วคราวนี้เราไม่รุ้ว่าการเปิดบันชีให้คนอื่นคือบันชีม้าแล้วผ่านมา6-7วันมีคนมาบกว่าบันชีนั้นไปโกง มีตำรวจเอาหมายเรียกมาให้ ชื่อ1 6-7หมาย ตั้งแต่

คือตอนนี้เริ่มฟิตหุ่นเพื่อให้ร่างกายมีกล้ามเนื้อเพื่มมากขึ้น แต่บางครั้งต้องดื่ม เพราะ เวลาเข้าสังคมก็ปฎิเสธไม่ได้ แต่ดื่มไม่มาก นานๆทีดื่มที เดือนนึ่ง ประมาณ 1-3 ครั้งไม่เกินนี้ หรืออาจจะไม่ดืมเลย อย

คือผมสูง183 หนักเเค่ 70 เอง พยายามทานอาหารให้เยอะครับ เเต่มันไม่ได้ผลเลยครับ ถ้าเทียบน้ำหนักที่พอเหมาะดูดีเเล้ว ก็น่าจะต้องหนัก 83 เพราะ สูง183 เอา183-100 ก็จะเท่ากับ 83 ครับ มีอาหารเสริม หรือวิธีอะไร

เราเคยเป็นคนอ้วนมาก่อน ตอนนั้นหนักประมาณ 78 พอทานยาลดมาเหลือ65 แบบอวบๆเพราะเราสูง160 ตอนนั้นนี้คือมีแต่คนทักว่าผอมอ่ะ หลังๆมาเราเริ่มเบียร์กินข้าวปกติ น้ำหนักดีดมาเป็น85 แล้วคะ มีอาการท้องผูกด้วย เศร้