หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ออกกำลังกาย
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
โภชนาการ
คํานวณแคลอรี่
ผมอยากเริ่ม ออกกำลังกายครับ ตอนนี้อายุ16จะเข้า17 สูง183 หนัก90 ผมอยากรุ้ว่าถ้าออกกำลังกายเล่นเวท ต้องเพิ่ม น้ำหนักอีกไหมครับ หรือต้องลดลงอีก แล้วต้องกินยังไงครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ผอมมาก ถ้าจะเริ่มต้นออกกำลังกายด้วย ดัมเบล น้ำหนักจะเพิ่มไหมครับ
-แค่อยากน้ำหนักมากขึ้น อายุ18 สูง165 หนักแค่45 เองครับ ถ้าซื้อดัมเบลแบบปรับนน.ได้มาเล่น จะช่วยไหมครับ -ถ้าเล่นควรเล่นท่าแบบไหนครับ -แล้วเวย์ ควรกินไหมครับ แนะนำ
สมาชิกหมายเลข 1922338
ออกกำลังกายเพิ่มความสูง+เพิ่มน้ำหนัก
คือผมเป็นคนที่ผอมมากเเล้วไม่ค่อยสูง สูง160 น้ำหนัก40 คืออยากเพิ่มน้ำหนัก+เพิ่มส่วนสูง ควรออกกำลังกายยังไงครับ เเล้วเริ่มต้นจากไหนดีครับ พอมีเเพลนเเนะนำไหมครับ เ
สมาชิกหมายเลข 7279372
รบกวนพี่ๆแนะนำเรื่องออกกำลังกายหน่อยครับ
ผม อายุ15 ปี นน.53 สส.165 ครับ พอดีผมอยาก ออกกำลังกาย เล่นดัมเบล เล่นหน้าท้อง และ การควบคุมอาหาร เลยอยากสอบถามพี่ๆหน่อยว่า ผมต้องเล่นอะไรยังไงบ้างครับ และควบคุม
สมาชิกหมายเลข 7271716
ผอมครับ แต่อยากมีกล้าม อยากเพิ่มน้ำหนัก แนะนำหน่อยครับ
ขอคำแนะนำพี่ๆน้องๆที่เล่นกล้ามหรือมีความรู้หน่อยครับ ผมเป็นคนผอม แทบจะไม่เคยออกกำลังกายเลย แต่อยากมีกล้าม มีภาพครับ ควรเริ่มจากตรงไหนครับ ตอนนี้ อายุ26 สูง173 ห
dew the ska
อยากรู้ว่าถ้าผมกินเวย์โปรตีน เเต่ออกกำลังกายโดยเล่นบาส ผมจะมีกล้ามเนื้อเพิ่มมากขึ้นมั้ยครับ
ตอนนี้ผมหนัก 60 สูง 170 อยากให้ น้ําหนักเพิ่มขึ้นต้องกินเวย์ตอนไหนครับเเล้วอาหารระหว่างวันควรทานยังไง เเล้วก็จำเป็นต้องเล่นเวตมั้ยครับ หรือเเค่เล่นบาสอย่างเดียว
สมาชิกหมายเลข 3160214
สอบถามถึง jetts fitness ค่ะ ดีไหมคะ ใครเคยใช้บริการช่วยเข้ามาหน่อยค่า?
สวัสดีค่ะ สอบถามเรื่องฟิตเนสค่ะ 1.Jetts สีแดงเท่าที่เสนอราคามา ต่อเดือนคือ 1,600/เดือน ไม่มีสัญญายาว เล่นอย่างน้อย2เดือน ยกเลิกก่อนล่วงหน้า30วัน ไม่มีแรกเข้า แล
พญาอินทรี
ไดอารี่คนเจ็บเข่ารอขึ้นเขียง#9 - เตรียมตัวผ่าตัดเย็บซ่อมหมอนรองกระดูก/มาสร้างกล้ามเนื้อต้นขากันครับ
ไดอารี่คนเจ็บเข่ารอขึ้นเขียง#9 - เตรียมตัวผ่าตัดเย็บซ่อมหมอนรองกระดูก มาสร้างกล้ามเนื้อต้นขากันครับ https://pantip.com/topic/43881826 : ตอนที่ 1 ในเมื่อวิ่งไม่ไ
norapob
เป็นผู้ชายที่แขนเล็กมาก ทำยังไงจะแขนใหญ่ๆเหมือนคนทั่วไปได้บ้างครับ
สภาพร่างกายโดยรวม ปัจจุบัน อายุ 21กำลังจะ22 สูง 170 หนัก 51 คลอดก่อนกำหนด7เดือน น้ำหนักหลังคลอด2.5กิโลกรัม ทำงาน เกี่ยวกับคอมพิวเตอร์8ชั่วโมงต่อวัน ไม่รวมวันหยุ
สมาชิกหมายเลข 4056378
🍈 แคนตาลูป แตงหวานหอมคลายร้อน ช่วยบำรุงสายตา 🌀👀
แคนตาลูป เป็นผลไม้ตระกูลเดียวกับแตงไทย มีกลิ่นหอม รสชาติหวานอร่อย ชื่อแคนตาลูปได้มาจากการนำแตงพันธุ์นี้เข้าไปปลูกในประเทศอิตาลีที่เมืองแคนตาลูโป (Cantalupo) ในป
อัมปาจุม
🥦🥬5 ผักไฟเบอร์สูง "ตัวแม่" ที่หลายคนไม่รู้ กินลดพุง-ล้างลำไส้ได้ดี (17 เม.ย. 69)
🥦🥬5 ผักไฟเบอร์สูง "ตัวแม่" ที่หลายคนไม่รู้ กินลดพุง-ล้างลำไส้ได้ดี (17 เม.ย. 69) สายเฮลตี้ที่กำลังเจอปัญหา "พุงป่อง" ถ่ายไม่ออก หรือพยายาม
สมาชิกหมายเลข 1183951
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
โภชนาการ
คํานวณแคลอรี่
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ออกกำลังกาย