อยากฟิตหุ่น ควรเริ่มต้นจากอะไร ยังไงดี ขอบคุณครับ

สำหรับหุ่นคนออกกำลัง เล่นฟิตเนส

เมื่อประมาณ 3 ปีก่อน เราจัดว่าหุ่นok ใส่เสื้อผ้า Size S, M ได้ หนัก 53 kg สูง 156 cm. เราผอมอยู่เกือบ 2 ปี (2553 - 2555) ด้วยการเข้าฟิตเนสและกินยาสมุนไพรลดความอ้วนค่ะ เนื่องจากเป็นSinglemom ใหม่ๆ อยาก

ช่วงนี้ปิดเทอม AEC ยาวมาก เลยมีแผนอยากเปลี่ยนแปลงตัวเองครับ ผมอายุ 22 ครับ สูง 172 น้ำหนัก 60 ค่อนข้างผอมครับ ใส่เสื้อผ้าก็ดูไม่สมาร์ท ยิ่งเวลาใส่เสื้อกาวน์ไปเรียนยิ่งแล้วใหญ่ จะดูเหมือนไม้แขวนเสื้อ

ตอนนี้อายุ 16 ปีครับ น้ำหนัก 56 ส่วนสูง 174 คือกะว่าจะเริ่มฟิตหุ่นตอนจะปิดเทอมนี้แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไงดี เรื่องอาหารการกินก็ 3 มื้อปกติ ไม่กินของจุกจิก เช่น น้ำอัดลม หรือ ขนมขบเคี้ยว หุ่นตอนนี้ก็สมส่

สอบถามหน่อยคะ ตอนปี65 เป็นปีที่เกี่ยวกับ บันชีม้าเยอะมาก แล้วคราวนี้เราไม่รุ้ว่าการเปิดบันชีให้คนอื่นคือบันชีม้าแล้วผ่านมา6-7วันมีคนมาบกว่าบันชีนั้นไปโกง มีตำรวจเอาหมายเรียกมาให้ ชื่อ1 6-7หมาย ตั้งแต่

อยากได้เพจหรือคลับคนรักการออกกำลังกายในเฟสเพื่อสร้างแรงบันดาลใจค่ะ รบกวนช่วยแนะนำทีนะคะ หรือเป็นเพจลดความอ้วน ช่วยกันฟิตหุ่นก็ได้ค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

ผมอยากเริ่ม ออกกำลังกายครับ ตอนนี้อายุ16จะเข้า17 สูง183 หนัก90 ผมอยากรุ้ว่าถ้าออกกำลังกายเล่นเวท ต้องเพิ่ม น้ำหนักอีกไหมครับ หรือต้องลดลงอีก แล้วต้องกินยังไงครับ

คือผมเล่นเวทกับคาดิโอ้ควบคู่กันแล้วน้ำหนักเหลือ88 ไม่ไปไหนเลย อยากฟิตหุ่นภายใน 60 วันอะคับ ขอตารางออกกำลังกายหน่อยคับแบบ2เดือน พุงยุบ ไขมันส่วนต่างๆให้ลดลง อะคับ ผมสูง177 หนัก 88 ณ ตอนนี้ หุ่นล่าสุด

ตอนนี้สนใจฟิตหุ่นมาก แต่ว่าไม่รู้จะเริ่มต้นยังไงดี ผมอยู่ แถวเซ็นทรัล​พระราม​ 2 กำลังจะเลือก ว่าจะเข้ายิมไหนนะครับ ถ้ามีใครสนใจ Add line : Benitokung หุ่นผม ตอนนี้ผอม เริ่มจะมีพุงแล้วแต่ก็พยายามงดของม

เราอายุ 25 ทำงานออฟฟิศ 08.00 - 17.00 น. รับทำงานเสริมช่วง 5.30 และช่วง หลัง17.00-22.00 เราไม่มีเวลาออกกำลังกายเลย อย่างมากสุดสามารถเดินได้ 2-3 กิโลต่อวัน เราน้ำหนัก 53 กก. สูง 163 ซม. มีปัญหาลงพุงหน