อยากฟิตหุ่น ควรเริ่มต้นจากอะไร ยังไงดี ขอบคุณครับ

สำหรับหุ่นคนออกกำลัง เล่นฟิตเนส

เมื่อประมาณ 3 ปีก่อน เราจัดว่าหุ่นok ใส่เสื้อผ้า Size S, M ได้ หนัก 53 kg สูง 156 cm. เราผอมอยู่เกือบ 2 ปี (2553 - 2555) ด้วยการเข้าฟิตเนสและกินยาสมุนไพรลดความอ้วนค่ะ เนื่องจากเป็นSinglemom ใหม่ๆ อยาก

ช่วงนี้ปิดเทอม AEC ยาวมาก เลยมีแผนอยากเปลี่ยนแปลงตัวเองครับ ผมอายุ 22 ครับ สูง 172 น้ำหนัก 60 ค่อนข้างผอมครับ ใส่เสื้อผ้าก็ดูไม่สมาร์ท ยิ่งเวลาใส่เสื้อกาวน์ไปเรียนยิ่งแล้วใหญ่ จะดูเหมือนไม้แขวนเสื้อ

ตอนนี้อายุ 16 ปีครับ น้ำหนัก 56 ส่วนสูง 174 คือกะว่าจะเริ่มฟิตหุ่นตอนจะปิดเทอมนี้แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไงดี เรื่องอาหารการกินก็ 3 มื้อปกติ ไม่กินของจุกจิก เช่น น้ำอัดลม หรือ ขนมขบเคี้ยว หุ่นตอนนี้ก็สมส่

อยากมีซิกแพค นี่นอกจากฟิตหุ่นแล้ว ควรทานอาเสริมด้วยมั้ย แล้วอาเสริมตัวไหนดีค้าบ??

เราเคยเป็นคนอ้วนมาก่อน ตอนนั้นหนักประมาณ 78 พอทานยาลดมาเหลือ65 แบบอวบๆเพราะเราสูง160 ตอนนั้นนี้คือมีแต่คนทักว่าผอมอ่ะ หลังๆมาเราเริ่มเบียร์กินข้าวปกติ น้ำหนักดีดมาเป็น85 แล้วคะ มีอาการท้องผูกด้วย เศร้

คือผมเล่นเวทกับคาดิโอ้ควบคู่กันแล้วน้ำหนักเหลือ88 ไม่ไปไหนเลย อยากฟิตหุ่นภายใน 60 วันอะคับ ขอตารางออกกำลังกายหน่อยคับแบบ2เดือน พุงยุบ ไขมันส่วนต่างๆให้ลดลง อะคับ ผมสูง177 หนัก 88 ณ ตอนนี้ หุ่นล่าสุด

ผมหาในเว็บบ้าแล้วแต่อยากได้ความแน่ใจ ตอนนี้อายุ 16 แล้ว หนังก็ย้วยนิดหน่อย น้ำหนักยังไม่นิ่ง ประมาณ 64-65 กิโล อยากรู้วิธีแก้ที่มันแน่ชัด ผมจะได้แก้ให้ตรงจุดอะครับ

ตอนนี้สนใจฟิตหุ่นมาก แต่ว่าไม่รู้จะเริ่มต้นยังไงดี ผมอยู่ แถวเซ็นทรัล​พระราม​ 2 กำลังจะเลือก ว่าจะเข้ายิมไหนนะครับ ถ้ามีใครสนใจ Add line : Benitokung หุ่นผม ตอนนี้ผอม เริ่มจะมีพุงแล้วแต่ก็พยายามงดของม

ตามหัวข้อเลยค่ะ คือเราสงสัยว่าคนผอมๆ 😂 เขากินอะไรเข้าไปหรือกินอะไรบ้างไหม ทำไมหน้าท้องเขาแบนราบได้ขนาดนั้น เผื่อจะนึกไม่ออกว่าผอมขนาดไหน 😅👇🏻 แท็กผิดขออภัยนะคะ 🙏🏻