ตอนอายุ15ลดน้ำหนักแบบผิดๆ จัต้องแก้ยังไงดี??

ผมหาในเว็บบ้าแล้วแต่อยากได้ความแน่ใจ ตอนนี้อายุ 16 แล้ว หนังก็ย้วยนิดหน่อย
น้ำหนักยังไม่นิ่ง ประมาณ 64-65 กิโล อยากรู้วิธีแก้ที่มันแน่ชัด ผมจะได้แก้ให้ตรงจุดอะครับ