ต้องทำยังไงดี

เราสูง155 น้ำหนักจะขึ้นๆลงๆ 52-53 กิโล ขาก็ใหญ่ด้วย ไขมันที่ต้นขาเยอะนิดนึง เวลาเราสั่นขาไขมันก็สั่นไปด้วย
แล้วที่น่องพอยกขามันจะย้วยโค้งเป็นแอ่ง แต่พอเรายืนน่องเรามันกลับแข็งมาก
เราเป็นคนขาสั่นด้วย เพื่อนในห้องก็มักจะพูดว่า"ทำไมเตี้ยจังT^T" เจ็บปวดมาก
ช่วยบอกวิธีที่ลดต้นขาลดน่อง และทำให้สูงขึ้นหน่อย ยังอยู่มัธยมน่ะ เครียดจริงจังจริงๆไม่เอาพวกยาลดความอ้วนใดๆน่ะ