แนวทางแก้ไข แขน - ขาเล็ก ... แต่พุงใหญ่

กระทู้สนทนา

การแก้ปัญหา
เรื่องพุงใหญ่😳 แต่ แขนขาเล็ก 😩

* ไม่ควร
เอาแต่ Cardio เยอะๆ
แต่
ไม่ฝึกเวทเลยหล่ะครับ

เพราะผลลัพธ์
จะกลายเป็นว่าแขน & ขา ยิ่งเล็กไปกันใหญ่

พอเทียบตามสัดส่วนแล้ว
แม้น้ำหนักลดลง..แต่พุงก็ยังใหญ่นำแขนขาอยู่

______________________________________

💡สามารถแก้โดย💡
จัด "โปรแกรมเวท" เข้ามาในการฝึก

สมมุติว่า
มีเวลาออกกำลังวันละ 1 ช.ม.
แล้วเอาแต่ Cardio เพียงอย่างเดียว

🌟 ควรปรับใหม่
โดยฝึก " ระยะเวลาเท่าเดิม "

แล้วจัดเช่น
-  เวท 25 นาที
-  ฝึกท้อง 10 นาที
-  Cardio 25 นาที
เป็นต้น

(ปรับแต่งช่วงเวลาได้ ไม่ตายตัว)

______________________________________

วิธีนี้
ตอบโจทย์ของปัญหาดีกว่าเยอะ

เพราะ
1. กล้ามเนื้อ
อก หลัง ไหล่ แขน ขา & ท้อง
พัฒนาขึ้นจากฝึกเวท + กายบริหาร

2. ระบบเผาผลาญดีขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ พัฒนา

ร่างกายจึงก้าวหน้าอย่างเต็มระบบ 💪

________________________________________

ส่วนเรื่องอาหาร
ถ้าแทบจะไม่กินอะไรเหมือนเดิม
หรือ
ทานแต่อาหารที่ประโยชน์น้อย..เป็นหลัก
แต่
สารอาหารหลัก..กลับทานไม่ดี

แขนขาก็คงเล็กสิ เพราะสารอาหารไม่พอไปบำรุง

✔ ทานให้ดีครับ
ร่างกายได้มีพลังไปออกกำลัง
+ มีสารอาหารไปเสริมสร้างกล้ามเนื้อด้วย

" กล้ามฟิต พัฒนาสวย & กระชับ "
เพราะอาหารดีนี่แหล่ะ

ไขมันถูกเผาผลาญได้ดี...เพราะคุณภาพกล้ามเนื้อของเราดี
อันเกิดจากการบริหารเวท & สารอาหารที่ทานดีครับ

แนบฝากไว้ 2 กระทู้ครับ

1) โปรแกรมออกกำลังสำหรับมือใหม่

http://pantip.com/topic/34190689