Barbell squat เริ่มเล่นที่น้ำหนักเท่าไหร่กันครับ

ตอนนี้เราทำทั้งสองแบบเลยค่ะ เราทำตามคลิปใน youtube นะคะ บางคลิปก็ไม่บอกน้ำหนักเราก็ทำตามไม่ถูก ประเด็นคือกลัวขาใหญ่อ่ะค่ะ แต่จะทิ้งการทำ squat ก็ไม่ได้เพราะรู้ว่าท่านี้เป็นเบสิคที่ต้องทำเลย เล่นแล้วร

ปัจจุบันสูง 172 หนัก 70 ยกน้ำหนักท่าสควอท ได้ประมาณ 80 กิโล 6ครั้ง/เซ็ต อยากจะยกท่าสควอทให้ได้ซัก 100กิโลขึ้นไป แต่ไม่อยากให้กล้ามเนื้อต้นขามันใหญ่ไปกว่านี้ ตอนฝึกใหม่ๆ สควอทได้แค่30-40 กิโล ต้นขาผมไม